また、もう一つおすすめするのが、ステップ運動です。階段やステップ台を使用して、一定のリズムで昇り降りを繰り返すことで、下半身の筋肉を鍛えると同時に有酸素運動の効果も得られます。自宅に階段がない場合は、厚めの本や段ボールなどを利用して代用することも可能です。
有酸素運動は、継続することで効果が現れます。毎日決まった時間に行うことで、ルーティン化しやすくなります。運動をする時間がないと感じる方も、テレビを見ながらや、音楽を聴きながら行うことで、楽しみながら続けることができます。自宅で手軽にできる有酸素運動を取り入れて、健康な生活を送りましょう。
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2024年5月16日練習問題2のランキング
- 1位1分46秒komoz
- 2位1分49秒nicochan
- 3位1分52秒GODamano
- 4位1分55秒No Name
- 5位2分23秒yuzulove
- 6位2分24秒No Name
- 7位2分26秒okinawa2
- 8位2分27秒amum
- 9位2分30秒No Name
- 10位2分35秒77778
- 10位同率2分35秒No Name
- 12位2分39秒lesserpand
- 12位同率2分39秒Guarana
- 14位2分41秒inwoo
- 15位2分43秒zazy
- 16位2分45秒No Name
- 17位2分46秒amanattou
- 18位2分50秒YATOOO
- 19位2分51秒No Name
- 20位2分54秒NANASEE
21位以下を表示する
- 21位2分55秒eetsuk0
- 21位同率2分55秒sugarbule
- 23位2分56秒guona
- 23位同率2分56秒kkosoi
- 25位2分57秒KeroZak
- 25位同率2分57秒uribow
- 25位同率2分57秒No Name
- 28位2分58秒yayaei
- 29位2分59秒plusminus
- 29位同率2分59秒mogohcho
- 31位3分1秒dshy
- 32位3分3秒No Name
- 33位3分4秒honoring
- 34位3分5秒No Name
- 35位3分6秒No Name
- 36位3分7秒No Name
- 37位3分8秒onpu
- 37位同率3分8秒No Name
- 39位3分9秒No Name
- 40位3分10秒No Name
- 41位3分11秒pippi
- 41位同率3分11秒No Name
- 43位3分12秒eeeee0321
- 44位3分13秒No Name
- 45位3分14秒No Name
- 46位3分15秒slap2
- 46位同率3分15秒Dolphin
- 46位同率3分15秒No Name
- 49位3分16秒No Name
- 50位3分18秒tontoko
- 50位同率3分18秒No Name
- 52位3分19秒mcgm
- 52位同率3分19秒btaaa
- 54位3分20秒opanntyu
- 54位同率3分20秒Orin
- 54位同率3分20秒No Name
- 57位3分21秒No Name
- 58位3分22秒No Name
- 59位3分23秒kinako
- 60位3分24秒sako
- 60位同率3分24秒No Name
- 62位3分25秒avokado
- 62位同率3分25秒tyapopi
- 62位同率3分25秒No Name
- 65位3分26秒No Name
- 66位3分27秒yoiyoi
- 66位同率3分27秒410410410
- 66位同率3分27秒No Name
- 69位3分28秒No Name
- 70位3分29秒aaasa
- 70位同率3分29秒kingyo
- 70位同率3分29秒ma123
- 70位同率3分29秒No Name
- 74位3分30秒sodematsu
- 74位同率3分30秒No Name
- 76位3分31秒yokiyoki
- 76位同率3分31秒amakei
- 76位同率3分31秒itouuuuuu
- 76位同率3分31秒No Name
- 80位3分32秒hahahahaha
- 80位同率3分32秒noussommes
- 80位同率3分32秒arisa
- 80位同率3分32秒madao
- 80位同率3分32秒No Name
- 85位3分33秒asaminn
- 85位同率3分33秒oenkan2525
- 85位同率3分33秒ponko
- 85位同率3分33秒No Name
- 89位3分34秒pooh
- 89位同率3分34秒makaaa
- 89位同率3分34秒No Name
- 92位3分35秒gfds
- 92位同率3分35秒No Name
- 94位3分36秒No Name
- 95位3分37秒No Name
- 96位3分38秒nannn
- 96位同率3分38秒yock
- 96位同率3分38秒No Name
- 99位3分39秒Yian
- 99位同率3分39秒adddd
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