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毎日5問の長文タイピングトレーニング

2024年4月27日
本日のタイピング練習問題1

プロのアスリートでなくても、運動は脳を活性化させる効果があります。ウォーキングやテニスなど、適度な運動を数分行うだけで、運動直後から長期にわたって記憶や認知機能を向上させることができます。海馬は記憶の形成と保存に関わるタツノオトシゴのような形をした脳の部位で、運動によって新しい細胞の生成が促進されることが研究により明らかになっています。このため、定期的な運動習慣を維持することが非常に重要なのです。
脳の血流が良くなると、思考を明晰にし、学習と記憶を助ける神経細胞に燃料を供給することができます。また、認知症やアルツハイマー病の原因となるプラークの蓄積を防ぐことができます。長期的な運動は、記憶と実行機能に関与する海馬と前頭前野のサイズを増加させることが研究で示されています。また、定期的な運動は、通常の老化で起こる認知能力の自然な低下を防ぐ可能性もあります。たった1回の運動でも、集中力を高め、物事を覚えにくいという特徴を持つブレインフォグを取り除くことができます。研究者たちは、固定式自転車で10分間低強度のペダルを漕ぐと、脳の記憶に関連する領域の活動が活発になり、有名な名前とそうでない名前を識別するテストでの成績が向上することを発見しました。

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