2026年3月5日
本日のタイピング練習問題1
最高の睡眠を手に入れるために最も重要なのは、ベッドに入るタイミングから逆算して入浴時間を決めることです。スタンフォード大学の研究などでも提唱されている通り、就寝予定時刻の90分前に入浴を済ませることが黄金のルールとされています。人間の体は、内臓などの体の中心にある深部体温が下がる時に、急激な眠気を感じるようにできています。入浴によって一時的にこの深部体温を0.5度ほど意図的に上げ、その後にお風呂から上がって湯冷めしていく過程で体温が下がっていく落差を利用するのです。このメカニズムを最大限に活かすためには、お湯の温度設定が非常に重要になります。
熱すぎるお湯は交感神経を刺激してしまい、逆に目が覚めてしまうため避けるべきです。副交感神経を優位にし、リラックスモードに切り替えるための最適温度は40度です。このぬるめのお湯に、肩までしっかりと15分間浸かることで、体の芯まで温めることができます。もし15分も浸かっていられないという場合は、分割して入っても構いませんが、トータルで体を温めることが大切です。お風呂から上がった後は、すぐにパジャマを着るのではなく、バスローブなどで汗が引くのを待ちながらスキンケアや髪を乾かす時間を過ごし、体温が徐々に下がっていくのを感じながら布団に入れば、気絶するような深い眠りが待っています。
※練習用テキストは自動生成されており文章の内容に意味はございません。
2026年3月5日練習問題1のランキング
- 1位：3分33秒 miya2510
- 2位：3分56秒 No Name
- 3位：3分57秒 kijitrium
- 4位：4分3秒 omoteura
- 5位：4分12秒 hana33333
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- 17位：5分2秒 No Name
- 18位：5分5秒 No Name
- 19位：5分6秒 No Name
- 20位：5分8秒 aaasa
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- 21位：5分10秒 irmor
- 22位：5分14秒 hiraneko
- 23位：5分18秒 No Name
- 24位：5分21秒 No Name
- 25位：5分29秒 kanchi
- 25位：5分29秒 No Name
- 27位：5分32秒 peach0714
- 27位：5分32秒 yuudara
- 29位：5分37秒 Mappy
- 29位：5分37秒 No Name
- 31位：5分39秒 123098
- 32位：5分42秒 yuyu00
- 33位：5分43秒 No Name
- 34位：5分44秒 No Name
- 35位：5分47秒 AKIYOSHI
- 35位：5分47秒 No Name
- 37位：5分50秒 afafd
- 38位：5分52秒 No Name
- 39位：5分54秒 hikari
- 40位：5分55秒 No Name
- 41位：5分57秒 No Name
- 42位：5分58秒 No Name
- 43位：6分0秒 No Name
- 44位：6分1秒 No Name
- 45位：6分3秒 asasa
- 46位：6分5秒 touu
- 47位：6分8秒 mousiwake
- 47位：6分8秒 No Name
- 49位：6分9秒 ONEONEONE1
- 50位：6分10秒 1293
- 51位：6分14秒 chihichihi
- 52位：6分16秒 No Name
- 53位：6分18秒 chaku
- 53位：6分18秒 No Name
- 55位：6分21秒 hensyu
- 56位：6分22秒 itontyo
- 57位：6分23秒 No Name
- 58位：6分24秒 Iris027
- 58位：6分24秒 No Name
- 60位：6分26秒 tsukasa22
- 61位：6分29秒 abst79
- 61位：6分29秒 No Name
- 63位：6分35秒 tamo0710
- 63位：6分35秒 No Name
- 65位：6分43秒 No Name
- 66位：6分44秒 No Name
- 67位：6分46秒 KitaShun
- 68位：6分47秒 gaieooeo1
- 69位：6分48秒 No Name
- 70位：6分50秒 No Name
- 71位：6分51秒 No Name
- 72位：6分53秒 No Name
- 73位：6分58秒 wsgm
- 73位：6分58秒 No Name
- 75位：6分59秒 No Name
- 76位：7分0秒 konnitiha
- 76位：7分0秒 negimq
- 78位：7分5秒 zima
- 79位：7分6秒 No Name
- 80位：7分7秒 No Name
- 81位：7分9秒 seawood
- 82位：7分17秒 No Name
- 83位：7分18秒 kkakaka
- 84位：7分21秒 leeiy
- 84位：7分21秒 No Name
- 86位：7分22秒 No Name
- 87位：7分23秒 No Name
- 88位：7分24秒 iloveyou
- 89位：7分29秒 No Name
- 90位：7分31秒 No Name
- 91位：7分32秒 mym51
- 92位：7分33秒 No Name
- 93位：7分41秒 No Name
- 94位：7分42秒 odidi
- 94位：7分42秒 No Name
- 96位：7分44秒 No Name
- 97位：7分48秒 sara824
- 98位：7分49秒 No Name
- 99位：7分51秒 tyuee
- 100位：7分55秒 No Name