入浴は健康に良い習慣ですが、一歩間違えると命に関わる事故につながります。それが「ヒートショック」です。これは、暖かいリビングから寒い脱衣所へ移動し、さらに熱いお湯に浸かるという急激な温度変化によって、血圧が乱高下する現象を指します。特に高齢者に多い事故ですが、高血圧や糖尿病などの持病がある人は、年齢に関わらず注意が必要です。
ヒートショックを防ぐための鉄則は、「温度のバリアフリー化」です。一番危険なのは脱衣所の寒さですので、入浴前に小型のヒーターで温めておくか、高い位置にシャワーを固定してお湯を出し、蒸気で浴室全体を温めておくことが有効です。これにより、裸になったときの血管の急激な収縮を防ぐことができます。また、お湯に入る前の「かけ湯」も重要です。心臓から遠い手足の先から順にお湯をかけ、徐々に体の中心へと慣らしていくことで、血圧の急上昇を抑えられます。
入浴中の事故としてもう一つ怖いのが「浴室内熱中症」です。長湯をしてのぼせてしまい、意識を失って溺れてしまうケースです。これを防ぐために、入浴の前後には必ずコップ一杯の水を飲みましょう。発汗によって血液がドロドロになるのを防ぎ、脳梗塞や心筋梗塞のリスクを下げることができます。「気持ちいい」と感じるその前に、まずは「安全であること」を確保するのが、正しい入浴法の第一歩です。
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