2026年3月31日
本日のタイピング練習問題3
夜、布団に入ってから眠りにつくまでの時間は、人間の精神状態にとって非常にデリケートな時間帯です。多くの人は、この時間に一人反省会を開いてしまいがちです。「あんなことを言わなければよかった」「明日の会議が憂鬱だ」といったネガティブな思考がぐるぐると頭を巡り、結果としてコルチゾールなどのストレスホルモンが分泌され、睡眠の質を著しく低下させてしまいます。これを防ぐための強力なバリアとなるのが感謝日記です。
寝る直前に感謝の言葉や良かった出来事を書き出すと、脳のモードが「欠乏や不安」から「充足や安心」へと切り替わります。心が満たされた状態で眠りにつくことで、副交感神経が優位になり、スムーズな入眠と深い睡眠が得られるようになります。ある研究では、感謝日記をつけているグループは、そうでないグループに比べて入眠までの時間が短く、睡眠時間も長くなり、日中の眠気も少ないというデータが報告されています。
また、文字として書き出すという「身体的な動作」を伴うことも重要です。頭の中で考えるだけでは、すぐに雑念に邪魔されてしまいますが、ペンを持って紙に書く、あるいはキーボードで打ち込むという行為に集中することで、ネガティブな反芻思考を物理的に断ち切ることができます。今日一日を「良い日だった」と定義して幕を下ろす。この毎晩の小さな儀式が、翌朝の目覚めを最高のものに変えてくれるはずです。
※練習用テキストは自動生成されており文章の内容に意味はございません。
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- 1位：3分1秒 handle
- 2位：3分33秒 bunasimeji
- 3位：3分38秒 aksj
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- 5位：3分48秒 HIDE
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- 19位：4分17秒 kenz
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- 21位：4分19秒 MiyabiSHN
- 22位：4分20秒 vallad
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- 35位：4分32秒 No Name
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- 37位：4分36秒 miyu
- 38位：4分38秒 lamba
- 39位：4分39秒 No Name
- 40位：4分40秒 ohana
- 40位：4分40秒 No Name
- 42位：4分41秒 mituru
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- 44位：4分43秒 ntrk
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- 46位：4分47秒 coconoa
- 47位：4分48秒 camellia
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- 50位：4分51秒 yokogawa
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- 62位：5分3秒 ONEONEONE1
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- 91位：5分30秒 1293
- 91位：5分30秒 minimaljan
- 92位：5分30秒 TYPE
- 93位：5分30秒 No Name
- 95位：5分31秒 No Name
- 96位：5分32秒 ririririr
- 97位：5分33秒 No Name
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- 99位：5分37秒 aisha
- 99位：5分37秒 No Name