2026年1月9日
本日のタイピング練習問題5
足のむくみやだるさに対し、マッサージやストレッチといった対処法はもちろん重要です。しかし、より根本的な改善を目指すなら、日中の環境、特に「靴」と「食事」を見直すことが不可欠です。毎日履く靴と、毎日摂る食事が、あなたの足のコンディションを長期的に左右します。今回は、むくみを予防し、疲れにくい足を作るための具体的なポイントを解説します。
まず靴選びです。デザインだけで選ばず、3つのポイントを確認してください。一つ目は、自分の足幅に合ったワイズ（足囲）を選ぶこと。窮屈な靴は血行を著しく妨げます。二つ目は、優れたクッション性です。衝撃を吸収するインソールやソールは、足腰への負担を軽減します。三つ目は、土踏まずを支えるアーチサポート機能があることです。足のアーチが崩れると、筋ポンプ作用も低下しやすくなります。日中のサポートとして、適切な着圧のソックスを履くのも非常に効果的です。
次に食生活です。むくみの大きな原因の一つが塩分の摂りすぎです。加工食品や外食を控え、意識的に減塩を心がけましょう。そして、体内の余分な塩分（ナトリウム）を排出する働きを持つ「カリウム」を積極的に摂取することが重要です。カリウムは、バナナ、アボカド、ほうれん草、海藻類などに豊富に含まれています。また、水分を控えると体が水分を溜め込もうとして、かえってむくむことがあります。こまめな水分補給を忘れないでください。日々の小さな選択の積み重ねが、むくみにくい体質を作る上で最も確実な道筋となるのです。
※練習用テキストは自動生成されており文章の内容に意味はございません。
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- 1位：4分6秒 handle
- 2位：4分15秒 rrel
- 3位：4分23秒 butomo
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- 21位：5分42秒 pepper2
- 22位：5分43秒 No Name
- 23位：5分45秒 No Name
- 24位：5分50秒 sodematsu
- 25位：5分51秒 No Name
- 26位：5分52秒 No Name
- 27位：5分53秒 mituru
- 27位：5分53秒 shit
- 28位：5分53秒 No Name
- 30位：5分55秒 vallad
- 31位：5分56秒 maruchan
- 32位：5分58秒 ka21
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- 34位：6分3秒 No Name
- 35位：6分5秒 torakku
- 36位：6分6秒 04233710
- 36位：6分6秒 manapii
- 38位：6分9秒 kokoichi
- 38位：6分9秒 oriri
- 40位：6分11秒 No Name
- 41位：6分12秒 neopan
- 42位：6分15秒 oiia
- 43位：6分18秒 BB8B8
- 44位：6分20秒 No Name
- 45位：6分25秒 No Name
- 46位：6分26秒 No Name
- 47位：6分29秒 ankimo
- 48位：6分32秒 No Name
- 49位：6分34秒 No Name
- 50位：6分35秒 miyu
- 50位：6分35秒 No Name
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- 53位：6分37秒 sence
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- 55位：6分42秒 aaasa
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- 57位：6分45秒 Dking
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- 59位：6分48秒 aceo
- 59位：6分48秒 No Name
- 61位：6分49秒 watashida
- 62位：6分51秒 tamakinTV
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- 65位：7分2秒 No Name
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- 68位：7分6秒 yaaaa
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- 70位：7分7秒 hashibiro
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- 72位：7分8秒 peach0714
- 73位：7分9秒 yukinko
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- 78位：7分16秒 awsedrf
- 78位：7分16秒 TYPE
- 80位：7分17秒 Aiyuki
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- 88位：7分26秒 dorandoran
- 88位：7分26秒 No Name
- 90位：7分27秒 makaroni
- 91位：7分31秒 No Name
- 92位：7分32秒 No Name
- 93位：7分34秒 No Name
- 94位：7分36秒 okmy
- 94位：7分36秒 ryukun
- 96位：7分39秒 No Name
- 97位：7分41秒 tete
- 97位：7分41秒 No Name
- 99位：7分43秒 No Name
- 100位：7分45秒 No Name