2025年12月3日
本日のタイピング練習問題5
慢性的なストレスは腸管のバリア機能を低下させ、いわゆるリーキーガットと呼ばれる腸透過性増大を引き起こします。腸壁が傷つくとリポポリサッカライド（LPS）が血中に漏れ出し、全身性炎症を誘発してメンタルヘルスを悪化させるリスクが高まります。ストレスホルモンであるコルチゾールは腸粘膜の糖質代謝を変化させ、善玉菌の増殖を阻害することが動物実験で確認されています。対策としてはまず適度な有酸素運動が有効です。ウォーキングやジョギングは腸管の血流を改善し、腸粘膜の修復を促進すると同時にストレス耐性を高めます。また、マインドフルネス瞑想や深呼吸法は迷走神経を刺激して副交感神経活動を優位にし、腸管の炎症マーカーを低下させることが臨床研究で示されています。食事面では、グルタミンや亜鉛を多く含む食品が腸壁の再生をサポートし、オメガ-3脂肪酸は炎症性サイトカインの産生を抑制します。これらを組み合わせたライフスタイル改善は、腸脳相関を健全に保ち、ストレスによる心身の不調を未然に防ぐ鍵となるでしょう。
※練習用テキストは自動生成されており文章の内容に意味はございません。
2025年12月3日練習問題5のランキング
- 1位：2分35秒 Guarana
- 2位：3分18秒 No Name
- 3位：3分27秒 No Name
- 4位：3分28秒 awdawda
- 5位：3分34秒 asusu
- 6位：3分35秒 No Name
- 7位：3分36秒 syodokueki
- 8位：3分38秒 No Name
- 9位：3分39秒 No Name
- 10位：3分44秒 BB8B8
- 11位：3分45秒 No Name
- 12位：3分52秒 No Name
- 13位：3分53秒 komekouji
- 14位：3分56秒 No Name
- 15位：3分59秒 NANASEE5
- 15位：3分59秒 No Name
- 17位：4分0秒 No Name
- 18位：4分3秒 negikoshi
- 19位：4分4秒 arion
- 19位：4分4秒 No Name
21位以下を表示する
- 21位：4分8秒 okmy
- 22位：4分10秒 torakku
- 22位：4分10秒 milky
- 23位：4分10秒 No Name
- 25位：4分11秒 maruchan
- 26位：4分15秒 No Name
- 27位：4分16秒 miyu
- 28位：4分21秒 takky
- 28位：4分21秒 No Name
- 30位：4分22秒 trew
- 30位：4分22秒 No Name
- 32位：4分24秒 ariel
- 33位：4分25秒 mituru
- 33位：4分25秒 weff
- 34位：4分25秒 No Name
- 36位：4分28秒 No Name
- 37位：4分33秒 sakurane
- 38位：4分38秒 No Name
- 39位：4分39秒 miiiiimi
- 39位：4分39秒 No Name
- 41位：4分45秒 NorthPond
- 42位：4分46秒 takitakita
- 42位：4分46秒 No Name
- 44位：4分47秒 No Name
- 45位：4分50秒 No Name
- 46位：4分51秒 No Name
- 47位：4分54秒 No Name
- 48位：4分58秒 GELL
- 48位：4分58秒 AKINA
- 49位：4分58秒 No Name
- 51位：4分59秒 No Name
- 52位：5分0秒 No Name
- 53位：5分2秒 No Name
- 54位：5分4秒 TYPE
- 55位：5分6秒 No Name
- 56位：5分7秒 No Name
- 57位：5分9秒 No Name
- 58位：5分10秒 No Name
- 59位：5分11秒 kuruppi
- 60位：5分14秒 No Name
- 61位：5分16秒 shimakon
- 61位：5分16秒 No Name
- 63位：5分21秒 No Name
- 64位：5分22秒 yozzy
- 64位：5分22秒 No Name
- 66位：5分23秒 kaituburi
- 67位：5分28秒 No Name
- 68位：5分29秒 ejiou
- 69位：5分30秒 gfcyrykrc
- 70位：5分32秒 akiyosi
- 70位：5分32秒 No Name
- 72位：5分33秒 popup
- 73位：5分35秒 No Name
- 74位：5分39秒 nanaka
- 75位：5分40秒 chiineko
- 75位：5分40秒 No Name
- 77位：5分41秒 bobusappu
- 78位：5分42秒 nikosumi
- 79位：5分43秒 dorandoran
- 80位：5分47秒 No Name
- 81位：5分48秒 peach0714
- 81位：5分48秒 No Name
- 83位：5分49秒 nyan
- 83位：5分49秒 sakubon
- 84位：5分49秒 No Name
- 86位：5分50秒 No Name
- 87位：5分51秒 No Name
- 88位：5分52秒 No Name
- 89位：5分53秒 No Name
- 90位：5分54秒 No Name
- 91位：5分55秒 yukinko
- 91位：5分55秒 No Name
- 93位：5分57秒 yaaaa
- 93位：5分57秒 No Name
- 95位：6分0秒 No Name
- 96位：6分1秒 1234w
- 97位：6分3秒 No Name
- 98位：6分6秒 No Name
- 99位：6分7秒 888808888
- 100位：6分8秒 No Name