2025年12月15日
本日のタイピング練習問題2
寝不足はやる気の問題ではなく、前頭前野の働きを落として判断と注意を乱す。反応時間は少しの不足でも伸び、誤入力や計算ミスが増える。夜更かしが続くと報酬への反応が過大になり、短期的な得に飛びつきやすい。つまりテストや会議の質が下がる。連続覚醒が18時間を超えると、軽い飲酒に近い水準まで認知が鈍るというデータもある。自分の状態を把握するには、朝に暗算を2分、午後に同じ問題を解き、正答数と解答時間を記録する。昼過ぎの得点が落ち、主観的眠気も高い日が3日続けば睡眠負債が濃厚だ。視線が泳ぎ、瞬間的に意識が飛ぶ感覚が出たら要注意で、これはマイクロスリープの前兆だ。
対策は時間の使い方で決まる。締め切り前ほど寝る時間を削りがちだが、深夜の2時間をやめて翌朝の1時間に置き換えると精度が上がる。重要な資料作成は午前の前半に回し、午後は単純作業に割り当てる。カフェインは就寝6時間前までに切り上げ、午後遅くは水と軽い散歩で眠気を流す。昼寝は20分以内にし、目覚め後は窓辺で光を浴びて体内時計をリセットする。エナジードリンクに頼るより、就寝時刻を一定にして朝の光を固定する方が効果が安定する。加えて、夜の思考は悲観に傾きやすいので、重要な判断や送信は朝に回すだけでも事故が減る。集中が切れたら、深呼吸を5回行い、冷たい水で顔を洗って区切りを作る。眠気をごまかすより、短く整えてから戻る方が結果として速い。
※練習用テキストは自動生成されており文章の内容に意味はございません。
2025年12月15日練習問題2のランキング
- 1位：5分7秒 No Name
- 2位：5分30秒 takky
- 3位：5分54秒 12typ
- 4位：6分6秒 No Name
- 5位：6分11秒 No Name
- 6位：6分50秒 No Name
- 7位：6分52秒 No Name
- 8位：6分56秒 kanchi
- 9位：7分0秒 No Name
- 10位：7分5秒 No Name
- 11位：7分17秒 No Name
- 12位：7分21秒 No Name
- 13位：7分26秒 No Name
- 14位：7分29秒 gara
- 15位：7分34秒 No Name
- 16位：7分36秒 No Name
- 17位：7分52秒 No Name
- 18位：7分56秒 1293
- 19位：8分0秒 No Name
- 20位：8分1秒 No Name
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- 21位：8分4秒 No Name
- 22位：8分17秒 nooob
- 23位：8分22秒 zukki
- 24位：8分39秒 No Name
- 25位：8分45秒 No Name
- 26位：8分55秒 No Name
- 27位：8分57秒 zima
- 28位：9分0秒 naniwa
- 29位：9分7秒 lucky
- 30位：9分15秒 No Name
- 31位：9分48秒 No Name
- 32位：9分58秒 No Name
- 33位：10分6秒 No Name
- 34位：10分7秒 No Name
- 35位：10分12秒 No Name
- 36位：10分25秒 No Name
- 37位：10分33秒 No Name
- 38位：10分49秒 No Name
- 39位：10分51秒 No Name
- 40位：11分10秒 ayano
- 41位：11分21秒 No Name
- 42位：11分29秒 No Name
- 43位：11分40秒 torororinn
- 44位：11分55秒 No Name
- 45位：12分6秒 No Name
- 46位：12分29秒 No Name
- 47位：12分38秒 No Name
- 48位：12分45秒 0365
- 49位：13分8秒 No Name
- 50位：14分29秒 No Name
- 51位：21分31秒 ayat
- 52位：22分46秒 yushin371m