セルフマッサージは、ストレスを和らげ、筋肉をリラックスさせるのに効果的です。また、血行を良くし、運動後の痛みを和らげる効果もあります。運動後や長時間座ったままの状態では、筋肉が硬くなりやすく、疲労の原因になります。定期的にマッサージをすることで、筋肉をしなやかに保ち、運動をしやすくすることができます。また、筋肉や関節の痛みがひどい場合は、医師の診断を受けることが重要ですが、けがの後の痛みを軽減するためにも使用できます。ある研究では、マッサージが関節リウマチ、変形性関節症、線維筋痛症による痛みを軽減することが示されました。これは、不安や痛みを軽減する化学伝達物質であるエンドルフィンが放出されたことに起因しています。
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2023年12月8日練習問題1のランキング
- 1位2分1秒tomato0
- 1位同率2分1秒haru14
- 3位2分2秒No Name
- 4位2分17秒yuzulove
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- 27位2分51秒hahayaya
- 28位2分52秒reika0119
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- 30位2分54秒ehehehehe
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- 33位同率2分57秒No Name
- 36位2分58秒OMG8
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- 36位同率2分58秒negikoshi
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- 40位2分59秒No Name
- 41位3分0秒No Name
- 42位3分1秒mounemui
- 42位同率3分1秒KeroZak
- 44位3分2秒sugarbule
- 44位同率3分2秒No Name
- 46位3分3秒akasatana
- 46位同率3分3秒No Name
- 48位3分4秒08242
- 49位3分5秒No Name
- 50位3分6秒No Name
- 51位3分7秒mamerin
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- 54位3分9秒sugitaku
- 54位同率3分9秒wakasuto
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- 56位同率3分10秒anatadare
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- 59位3分12秒rimne
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- 61位同率3分13秒No Name
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- 79位同率3分22秒No Name
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- 86位3分24秒NANASEE
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