2023年12月8日
タイピング練習問題4
また、トリガーポイント（筋肉の中で、強く押すと緊張して痛む場所）のセルフマッサージもできます。テニスボールがあれば、簡単に、しかも安価で行うことができます。テニスボールをトリガーポイントと床や壁などの安定した面の間に置き、ゆっくり握ってその部分に圧力をかけます。この動作を圧痛点ごとに20回ほど繰り返します。
セルフマッサージをより簡単にするためのヒントがあります。マッサージを始める前に、ラベンダーオイルを手にスプレーしておくとよいでしょう。こうすることで、リラックスでき、セッションを始めるときに緊張するのを防ぐことができます。また、お気に入りのリラックスできる音楽をかけたり、キャンドルを灯したり、エッセンシャルオイルのディフューザーを使ったりして、ムードを盛り上げてください。
※練習用テキストは自動生成されており文章の内容に意味はございません。
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