朝型か夜型かは単なる生活習慣の違いではなく、遺伝的な要因が関係していることが研究で明らかになっている。人間の体内時計は「クロノタイプ」と呼ばれ、生まれつき朝型・夜型の傾向が決まっているとされる。これは進化の過程で形成されたもので、人間が集団生活をしていた頃、異なる時間帯に起きて見張りをする役割分担があったためとも考えられている。
このため、夜型の人が無理に朝型に変えようとすると、ストレスが溜まり、かえって体調を崩しやすいことがある。逆に朝型の人が夜遅くまで起きているのも負担になる。大切なのは、自分がどのタイプなのかを知り、それに合った生活リズムを作ることだ。もし朝型に変えたい場合は、少しずつ就寝時間を早める、朝日を浴びるなどの方法を試すと、体が自然に慣れていく。
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