2017年11月18日
タイピング練習問題5
亜麻の種と油は、菜食主義のオメガ3ソースです。オメガ3と6のソースの余分なソースについては、油や麻の種を検討してください。ホホバ油とオリーブ油にはこれらの栄養素がたくさん含まれていますが、菜種油は多くの人々にとって刺激的なので、注意する必要があります。種子と油は、動物以外の資源から唯一のオメガ3食事ではありません。クルミと豆腐は多価不飽和脂肪を持っていますが、オメガ6sでは3sよりも高いです。キャベツのような野菜と一緒に、ブロッコリーなどの暗緑色の野菜は、優れた添加物を作り、これらの栄養素を強く持っています。
卵はオメガ3の利点を加えた1つの食品です。なぜなら、ニワトリに多くの亜麻の種を与えることによって自然に強化されることが多いからです。乳生産者やヨーグルト企業は、しばしばベジタリアンベースのALAを追加します。厳格なベジタリアン食の場合、これらの食事はリストから外れていますが、健康上の利点を享受できないわけではありません。いくつかのブランドのマーガリンとサラダドレッシングは、オリーブやアマのような他のオイルをベースにしています。あなたが牛乳の代替品を飲んでいる場合、亜麻種子製品を含む大豆飲料を検討してください。
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