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タイピング練習問題5

緊張をほぐすもうひとつの方法は、自分の呼吸を観察することです。ストレスを感じたら、胸やお腹に手を当てて、呼吸のたびに胸やお腹が上下する様子を観察してみましょう。自分の呼吸を観察し、それがリラックスしたものなのか、それとも緊張したものなのかを確認するのです。ストレスに対する反応の仕方と、外のストレス要因に対する反応の仕方に違いがあることに気づくかもしれません。不安や緊張がある場合は、その緊張を和らげる方法を見つけて、軌道修正するのが一番です。
緊張をほぐすのに一番良い方法は、五感を働かせることです。感覚を刺激する方法はさまざまなので、自分にぴったりな方法を見つけるまで試してみてください。お気に入りが見つかったら、そのテクニックを数分間実践し、効果があるかどうかを確認することができます。リラックスして気持ちを落ち着かせるだけでなく、仕事の生産性や集中力を維持するためにも有効です。首の緊張を和らげる良い方法が見つかれば、きっと嬉しくなるはずです。

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