2026年1月9日
本日のタイピング練習問題1
夕方になると、朝はすんなり履けたはずの靴がきつく感じる。そんな経験は、立ち仕事に従事する多くの方が抱える悩みではないでしょうか。この不快な足のむくみの正体は、細胞と細胞の間に溜まった余分な水分、すなわち間質液です。では、なぜ長時間立っていると水分が溜まってしまうのでしょうか。その鍵を握るのが、ふくらはぎの筋肉が担う「筋ポンプ作用」という重要な働きです。
私たちの体内では、心臓から送り出された血液が動脈を通って全身を巡り、静脈を通って心臓へ戻ってきます。特に足の血液は、重力に逆らって心臓まで戻らなければなりません。この時、ふくらはぎの筋肉が収縮と弛緩を繰り返すことで、静脈をリズミカルに圧迫し、血液を力強く心臓へと押し戻すのです。これが筋ポンプ作用です。しかし、長時間同じ姿勢で立ち続ける仕事では、歩行のようにふくらはぎの筋肉を動かす機会が極端に減ってしまいます。
その結果、筋ポンプ作用が十分に働かず、足の血行が悪くなります。心臓に戻るべき血液やリンパ液が足に滞留し、血管から水分が滲み出して細胞の間に溜まってしまうのです。これが、足のむくみやだるさを引き起こす直接的な原因です。このメカニズムを理解することが、効果的なセルフケアへの第一歩となります。意識的にふくらはぎを動かし、滞った流れを改善することがいかに大切か、お分かりいただけたでしょうか。
※練習用テキストは自動生成されており文章の内容に意味はございません。
2026年1月9日練習問題1のランキング
- 1位：3分28秒 butomo
- 2位：3分49秒 No Name
- 3位：3分51秒 No Name
- 4位：3分57秒 handle
- 5位：3分59秒 No Name
- 6位：4分7秒 tani1220
- 7位：4分10秒 Junfa
- 7位：4分10秒 No Name
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- 16位：4分36秒 No Name
- 17位：4分43秒 vallad
- 18位：4分44秒 No Name
- 19位：4分45秒 No Name
- 20位：4分46秒 NANASEE5
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- 21位：4分48秒 comeo
- 22位：4分49秒 No Name
- 23位：4分50秒 No Name
- 24位：4分52秒 No Name
- 25位：4分53秒 No Name
- 26位：4分54秒 No Name
- 27位：4分57秒 akeno
- 28位：4分58秒 No Name
- 29位：4分59秒 04233710
- 29位：4分59秒 hana33333
- 31位：5分0秒 No Name
- 32位：5分1秒 moppdump
- 32位：5分1秒 No Name
- 34位：5分2秒 negikoshi
- 35位：5分3秒 NECCOCHAN
- 35位：5分3秒 hirooooo10
- 37位：5分5秒 hat1513
- 38位：5分6秒 aa1a
- 39位：5分7秒 kijitrium
- 39位：5分7秒 No Name
- 41位：5分10秒 sodematsu
- 42位：5分14秒 kenz
- 42位：5分14秒 watashida
- 43位：5分14秒 ariel
- 44位：5分14秒 No Name
- 46位：5分15秒 komekouji
- 47位：5分16秒 No Name
- 48位：5分17秒 No Name
- 49位：5分18秒 NorthPond1
- 50位：5分19秒 shit
- 50位：5分19秒 No Name
- 52位：5分20秒 No Name
- 53位：5分21秒 maruchan
- 53位：5分21秒 asusu
- 54位：5分21秒 No Name
- 56位：5分23秒 No Name
- 57位：5分24秒 miyu
- 57位：5分24秒 kazuyamano
- 59位：5分25秒 rukahana
- 59位：5分25秒 hinoe
- 61位：5分26秒 No Name
- 62位：5分27秒 mobO2
- 62位：5分27秒 hatiiiiii
- 64位：5分28秒 neopan
- 64位：5分28秒 No Name
- 66位：5分29秒 TONA2
- 67位：5分30秒 aganira
- 67位：5分30秒 GIGANTTTTT
- 69位：5分31秒 nyanchan
- 70位：5分32秒 sence
- 70位：5分32秒 No Name
- 72位：5分35秒 yukiusa
- 72位：5分35秒 tamakinTV
- 74位：5分37秒 tsuchichi
- 74位：5分37秒 No Name
- 76位：5分38秒 No Name
- 77位：5分39秒 No Name
- 78位：5分40秒 butalko
- 78位：5分40秒 yuka11
- 79位：5分40秒 tt11t1t
- 80位：5分40秒 ARROW
- 81位：5分40秒 acchan
- 83位：5分41秒 No Name
- 84位：5分42秒 ponko
- 84位：5分42秒 IcebergRei
- 85位：5分42秒 No Name
- 87位：5分44秒 ztch
- 87位：5分44秒 No Name
- 89位：5分45秒 oiia
- 89位：5分45秒 comp
- 90位：5分45秒 yukinko
- 91位：5分45秒 No Name
- 93位：5分46秒 HARAPEENYO
- 93位：5分46秒 No Name
- 95位：5分47秒 weff
- 95位：5分47秒 No Name
- 97位：5分48秒 No Name
- 98位：5分49秒 No Name
- 99位：5分51秒 kimsunmo
- 99位：5分51秒 pepper2