2025年3月22日
タイピング練習問題3
自重トレーニングは、自宅で簡単に行える筋力トレーニングの一つで、特別な器具を使わずに自分の体重を活用する方法です。まず、基本的な「プッシュアップ（腕立て伏せ）」は、上半身の筋力を鍛えるのに最適です。肩幅に腕を広げ、体をまっすぐ保ちながら上下させることで、胸筋や三頭筋を効果的に鍛えることができます。次に、「スクワット」は下半身を鍛えるための優れたエクササイズです。足を肩幅に開き、腰を落とす動作を繰り返すことで、太ももやお尻の筋肉を強化します。「プランク」も非常に重要なトレーニングで、体幹を鍛えるのに役立ちます。肘を床につけ、つま先を立てた状態で体を一直線に保つことで、腹筋や背筋を強化できます。また、「バックエクステンション」は、背中の筋肉を鍛えるために効果的です。うつ伏せになり、上体を持ち上げる動作を繰り返すことで、腰回りの筋肉を強化します。最後に「ランジ」も取り入れると良いでしょう。片足を前に出し、腰を落とす動作を左右交互に行うことで、バランス感覚も養えます。これらのトレーニングは、時間やスペースに制約がある場合でも取り組みやすく、体全体をバランス良く鍛えることが可能です。
※練習用テキストは自動生成されており文章の内容に意味はございません。
2025年3月22日練習問題3のランキング
- 1位：2分28秒 Guarana
- 2位：2分59秒 handle
- 3位：3分1秒 NANASEE
- 4位：3分2秒 inwoo
- 5位：3分9秒 uchy
- 6位：3分11秒 plusminus
- 7位：3分16秒 rhythm
- 8位：3分17秒 popoponzu
- 9位：3分20秒 sunghoonyo
- 9位：3分20秒 No Name
- 11位：3分21秒 No Name
- 12位：3分23秒 azalea
- 13位：3分25秒 77778
- 14位：3分26秒 chinanago
- 14位：3分26秒 bluebuildy
- 16位：3分27秒 YATOOO
- 17位：3分29秒 ikanisann
- 18位：3分30秒 nontarou
- 18位：3分30秒 No Name
- 20位：3分32秒 kinako
21位以下を表示する
- 21位：3分34秒 No Name
- 22位：3分36秒 Sujio
- 23位：3分38秒 TETSUKO
- 23位：3分38秒 kururu
- 24位：3分38秒 No Name
- 26位：3分39秒 zooo
- 27位：3分40秒 bonpai
- 27位：3分40秒 No Name
- 29位：3分43秒 No Name
- 30位：3分44秒 No Name
- 31位：3分46秒 asdasdf
- 31位：3分46秒 No Name
- 33位：3分48秒 kotaki
- 33位：3分48秒 yako0831
- 35位：3分49秒 No Name
- 36位：3分50秒 guriguri
- 37位：3分52秒 No Name
- 38位：3分53秒 aaaaaaaap
- 38位：3分53秒 mogohcho
- 40位：3分54秒 asdfdd
- 40位：3分54秒 No Name
- 42位：3分56秒 maruchan
- 42位：3分56秒 No Name
- 44位：3分57秒 No Name
- 45位：3分58秒 reika0119
- 46位：4分0秒 SHadow
- 46位：4分0秒 amakei
- 47位：4分0秒 No Name
- 49位：4分1秒 caicai
- 49位：4分1秒 limo
- 51位：4分2秒 mochiko
- 51位：4分2秒 No Name
- 53位：4分3秒 sucaro
- 53位：4分3秒 shiorii
- 55位：4分4秒 lacus
- 56位：4分5秒 sinasina
- 57位：4分6秒 asusu
- 57位：4分6秒 letsgoo
- 58位：4分6秒 No Name
- 60位：4分7秒 kijitrium
- 60位：4分7秒 No Name
- 62位：4分8秒 ITZY
- 62位：4分8秒 No Name
- 64位：4分9秒 aaiu
- 64位：4分9秒 tes1
- 65位：4分9秒 No Name
- 67位：4分10秒 tomiko
- 67位：4分10秒 meinya
- 68位：4分10秒 No Name
- 70位：4分11秒 pepedrpep
- 70位：4分11秒 No Name
- 72位：4分12秒 No Name
- 73位：4分13秒 infj
- 73位：4分13秒 No Name
- 75位：4分14秒 wacha
- 75位：4分14秒 ffferee
- 76位：4分14秒 No Name
- 78位：4分15秒 No Name
- 79位：4分16秒 No Name
- 80位：4分17秒 mobO2
- 80位：4分17秒 yukirai
- 81位：4分17秒 No Name
- 83位：4分18秒 akira01
- 83位：4分18秒 No Name
- 85位：4分19秒 LeeYao
- 85位：4分19秒 avokado
- 86位：4分19秒 ohayooooo
- 87位：4分19秒 No Name
- 89位：4分20秒 No Name
- 90位：4分21秒 kudanshita
- 91位：4分22秒 takky
- 91位：4分22秒 No Name
- 93位：4分23秒 kbkj630
- 93位：4分23秒 No Name
- 95位：4分24秒 RieL
- 95位：4分24秒 nirbana
- 96位：4分24秒 pirooo
- 98位：4分25秒 torakku
- 99位：4分26秒 RAGE
- 99位：4分26秒 No Name