メインセットでは、最大心拍数の80～85%で泳ぎます。そして、各セットの間に10秒から30秒の休息を入れます。各セットでどこまで泳ぎたいかによって、休息時間を変えるとよいでしょう。メインセットは同じペースで終了するのが望ましいですが、泳ぐ距離も考慮する必要があります。また、各セット間の休息間隔を変更することもできます。こうすることで、水泳とランニングの両方で持久力とスピードを向上させることができます。
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2022年5月12日練習問題5のランキング
- 1位1分50秒No Name
- 2位2分11秒kouyaA0m1
- 3位2分21秒Lua1020
- 4位2分23秒yuzulove
- 5位2分25秒amum
- 6位2分28秒No Name
- 7位2分29秒sasaa
- 8位2分31秒blackboy
- 8位同率2分31秒INUINuin
- 8位同率2分31秒No Name
- 11位2分33秒No Name
- 12位2分36秒No Name
- 13位2分38秒okinawa
- 14位2分39秒asakota
- 15位2分43秒Miiiiiko
- 16位2分45秒futa
- 16位同率2分45秒No Name
- 18位2分46秒ckck
- 19位2分47秒akasatana
- 20位2分50秒No Name
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- 21位2分51秒No Name
- 22位2分54秒hahayaya
- 23位2分57秒tomo
- 23位同率2分57秒No Name
- 25位2分58秒OIMOchan
- 26位2分59秒No Name
- 27位3分0秒77778
- 27位同率3分0秒No Name
- 29位3分1秒rinko
- 29位同率3分1秒No Name
- 31位3分2秒No Name
- 32位3分3秒addd
- 33位3分4秒rara
- 33位同率3分4秒nirbana
- 35位3分5秒tetsurouta
- 36位3分8秒No Name
- 37位3分10秒HOSE909
- 37位同率3分10秒No Name
- 39位3分13秒lkjh
- 39位同率3分13秒MARUKOMON
- 41位3分14秒niconico
- 41位同率3分14秒na1212
- 43位3分17秒adddd
- 44位3分18秒No Name
- 45位3分21秒kmyhhm
- 46位3分23秒miwsay
- 46位同率3分23秒No Name
- 48位3分24秒tensiki
- 48位同率3分24秒No Name
- 50位3分25秒Neco
- 51位3分26秒butti
- 52位3分29秒yankoti
- 52位同率3分29秒tototo
- 54位3分30秒cototo
- 54位同率3分30秒koyagi
- 54位同率3分30秒No Name
- 57位3分31秒kintaman
- 57位同率3分31秒iiiiiiii
- 57位同率3分31秒1158
- 60位3分32秒No Name
- 61位3分34秒SAKKI
- 61位同率3分34秒No Name
- 63位3分35秒No Name
- 64位3分36秒No Name
- 65位3分38秒yyyooouuu
- 66位3分39秒HOSE99
- 66位同率3分39秒No Name
- 68位3分40秒Moco
- 68位同率3分40秒ginnza
- 70位3分41秒No Name
- 71位3分42秒emmmmmma
- 71位同率3分42秒toratyan
- 73位3分43秒No Name
- 74位3分44秒chibichann
- 75位3分45秒262911
- 75位同率3分45秒No Name
- 77位3分46秒asdfasdf
- 77位同率3分46秒No Name
- 79位3分50秒No Name
- 80位3分51秒huyuno
- 81位3分53秒0235
- 81位同率3分53秒dododo
- 81位同率3分53秒No Name
- 84位3分54秒yaaaaa
- 84位同率3分54秒nooobu
- 86位3分55秒No Name
- 87位3分56秒syari
- 88位3分57秒polepole
- 88位同率3分57秒No Name
- 90位3分58秒makoto
- 91位3分59秒No Name
- 92位4分0秒mmma
- 92位同率4分0秒No Name
- 94位4分3秒No Name
- 95位4分4秒asaasa
- 95位同率4分4秒No Name
- 97位4分5秒umako
- 97位同率4分5秒hogehoge
- 99位4分6秒No Name
- 100位4分7秒akya
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