メインセットでは、最大心拍数の80～85%で泳ぎます。そして、各セットの間に10秒から30秒の休息を入れます。各セットでどこまで泳ぎたいかによって、休息時間を変えるとよいでしょう。メインセットは同じペースで終了するのが望ましいですが、泳ぐ距離も考慮する必要があります。また、各セット間の休息間隔を変更することもできます。こうすることで、水泳とランニングの両方で持久力とスピードを向上させることができます。
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2022年5月12日練習問題5のランキング
- 1位1分50秒No Name
- 2位2分21秒Lua1020
- 3位2分23秒yuzulove
- 4位2分25秒amum
- 5位2分28秒No Name
- 6位2分29秒sasaa
- 7位2分31秒blackboy
- 7位同率2分31秒INUINuin
- 7位同率2分31秒No Name
- 10位2分33秒No Name
- 11位2分36秒No Name
- 12位2分38秒okinawa
- 13位2分39秒asakota
- 14位2分43秒Miiiiiko
- 15位2分45秒futa
- 15位同率2分45秒No Name
- 17位2分46秒ckck
- 18位2分47秒akasatana
- 19位2分50秒No Name
- 20位2分51秒No Name
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- 21位2分54秒hahayaya
- 22位2分57秒tomo
- 22位同率2分57秒No Name
- 24位2分58秒OIMOchan
- 25位2分59秒No Name
- 26位3分0秒77778
- 26位同率3分0秒No Name
- 28位3分1秒rinko
- 28位同率3分1秒No Name
- 30位3分2秒No Name
- 31位3分3秒addd
- 32位3分4秒rara
- 32位同率3分4秒nirbana
- 34位3分5秒tetsurouta
- 35位3分8秒No Name
- 36位3分10秒No Name
- 37位3分13秒lkjh
- 37位同率3分13秒MARUKOMON
- 39位3分14秒niconico
- 39位同率3分14秒na1212
- 41位3分17秒adddd
- 42位3分18秒No Name
- 43位3分23秒miwsay
- 43位同率3分23秒No Name
- 45位3分24秒tensiki
- 45位同率3分24秒No Name
- 47位3分25秒Neco
- 48位3分26秒butti
- 49位3分29秒yankoti
- 49位同率3分29秒tototo
- 51位3分30秒cototo
- 51位同率3分30秒koyagi
- 51位同率3分30秒No Name
- 54位3分31秒kintaman
- 54位同率3分31秒iiiiiiii
- 54位同率3分31秒1158
- 57位3分32秒No Name
- 58位3分34秒SAKKI
- 58位同率3分34秒No Name
- 60位3分35秒No Name
- 61位3分36秒No Name
- 62位3分38秒yyyooouuu
- 63位3分39秒HOSE99
- 63位同率3分39秒No Name
- 65位3分40秒Moco
- 65位同率3分40秒ginnza
- 67位3分41秒No Name
- 68位3分42秒emmmmmma
- 68位同率3分42秒toratyan
- 70位3分43秒No Name
- 71位3分44秒chibichann
- 72位3分45秒262911
- 72位同率3分45秒No Name
- 74位3分46秒asdfasdf
- 74位同率3分46秒No Name
- 76位3分50秒No Name
- 77位3分51秒huyuno
- 78位3分53秒0235
- 78位同率3分53秒dododo
- 78位同率3分53秒No Name
- 81位3分54秒yaaaaa
- 81位同率3分54秒nooobu
- 83位3分55秒No Name
- 84位3分56秒syari
- 85位3分57秒polepole
- 85位同率3分57秒No Name
- 87位3分58秒makoto
- 88位3分59秒No Name
- 89位4分0秒mmma
- 89位同率4分0秒No Name
- 91位4分3秒No Name
- 92位4分4秒asaasa
- 92位同率4分4秒No Name
- 94位4分5秒umako
- 94位同率4分5秒hogehoge
- 96位4分6秒No Name
- 97位4分7秒akya
- 97位同率4分7秒No Name
- 99位4分8秒No Name
- 100位4分9秒No Name
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