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毎日5問の長文タイピングトレーニング


タイピング練習問題1

ジョギングがもたらす多くの健康効果のひとつに、心臓の健康増進があります。また、定期的にジョギングをすることで、呼吸器系の筋肉が強化されるため、怪我や骨折のリスクを減らすことができます。特に、骨量が低下している高齢者には効果的です。ジョギングは体重を減らす効果もあります。毎日20分ジョギングをするだけで、1週間に1キロの減量が可能です。ジョギングは、他の運動のクロストレーニングとしても有効です。
ランニングやジョギングをすると、いくつかの筋肉が定期的に収縮します。主な筋肉は、大腿四頭筋、ハムストリングス、およびふくらはぎです。その他の筋肉は、体幹の安定と回転に関与しています。定期的なジョギングは、これらすべての筋肉にストレスを与え、その強度を高めます。強い筋肉はストレスに耐えることができ、ケガのリスクを軽減することができます。また、ジョギングは心血管系の健康を改善し、ストレスを解消し、エネルギーを高めることができます。

タイピングスタート

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