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タイピング練習問題3

ジョギングは強度の低いランニングですが、それでも多くの健康効果があります。ジョギングは比較的簡単な運動で すので、フィットネスの専門家の多くは、負担の少ない優れた運動法だと考えています。平均的なジョギングの消費エネルギーは1分間に約7代謝等量で、これはマラソンランナーの消費エネルギーの半分以下です。同様に、1マイルを10分で走るには、約9回の代謝が必要です。
午後のジョギングと夜のジョギングのどちらがいいかは、個人の好みによります。早朝に軽くジョギングをすると、体温を奪われ、代謝が上がります。しかし、夜のジョギングは、より多くの効果があります。肺の機能も向上し、骨も流動的になり、カロリーを消費しやすくなります。どんな目的であれ、必ず外に出てジョギングをすることが大切です。

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