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タイピング練習問題2

ランナーもジョギングの健康効果を享受しています。運動不足の成人は、心血管疾患とHDLコレステロールの割合が低くなります。定期的にジョギングをしている人は、ディスクが健康で、精神的な健康状態も改善されます。さらに、ジョギングはVO2max(心臓の働きの良さを示す指標)を向上させます。また、アルツハイマー病や認知症のリスクの減少とも関連があると言われています。
軽いジョギングは、そうでない人よりも長生きします。彼らは週に1~3時間程度運動していますが、ジョギングは誰にでもできるものではありません。初心者はまず時速4マイルでゆっくり走り、リズミカルな呼吸を保つことに重点を置いてください。運動中は、のどの渇きを癒し、運動中に失われた水分を補給するために、水をたくさん飲むことが大切です。ただし、水分の取りすぎは脱水につながります。

タイピングスタート

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