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毎日5問の長文タイピングトレーニング


タイピング練習問題1

ウォーキングは、最も簡単で身近な運動のひとつであり、多くの健康上のメリットがあります。研究者によると、定期的にウォーキングをしている人は、していない人に比べて、今後8年間で死亡する確率が35%低いことがわかりました。基礎疾患を持つ人の場合、この数字は45%に増加します。
アメリカ心臓協会(AHA)によると、ウォーキングは心血管系の健康増進に最適な方法です。また、体力をつけ、肥満や糖尿病のリスクを軽減することもできます。散歩をすると、血圧やコレステロールが下がり、リラックスした気分になれるとAHAは言います。また、記憶力を向上させ、エネルギーレベルを高めることもできます。AHAは、成人が週に150分の中強度の運動をすることを推奨しています。これには、早歩き、水泳、サイクリングなどの運動が含まれます。ウォーキングは心肺機能を高め、全身への酸素と栄養の流れを良くすることが研究で明らかになっています。また、血糖値やコレステロール値を下げる効果もあります。

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