2025年11月17日
タイピング練習問題5
トレイルランニングで自然を満喫するためには、効率的な練習プランが欠かせません。まず週に一度は起伏のある里山で「ロングスローディスタンス」を取り入れ、徐々に走行時間を2時間～3時間まで延ばします。その際、急激な負荷を避けるため心拍数ゾーン2（最大心拍数の60～70％）を維持することがポイントです。
週中には「ヒルトレーニング」を組み込み、短い上り坂を全力に近いペースで駆け上がり、下りはジョグペースで降りるインターバルを5～8本繰り返すことで、脚力と心肺機能を同時に鍛錬します。荷重トレーニングとしては、装備重量を1～2キログラム多めにして同じコースを走る「ウェイトドリル」がおすすめです。ただし、膝や足首への負担が増すため、週1回程度にとどめましょう。
自然環境への配慮も忘れてはいけません。トレイル上ではゴミは必ず持ち帰り、飲料容器やエネルギージェルの外袋はジップロックにまとめて携行。植生を荒らさないように山道以外を走らず、希少植物の群生地では十分な距離を保つことです。こうしたマナーを守ることで、自身の練習効果を高めるだけでなく、後に続くランナーや山の生態系を尊重するランナーとしての責任を果たせるでしょう。
※練習用テキストは自動生成されており文章の内容に意味はございません。
2025年11月17日練習問題5のランキング
- 1位：2分7秒 No Name
- 2位：2分47秒 Junfa
- 3位：3分0秒 kokoronash
- 4位：3分9秒 blackboy
- 5位：3分23秒 typo
- 6位：3分29秒 Guarana
- 7位：3分30秒 kazuyamano
- 8位：3分31秒 guegue
- 9位：3分34秒 inwoo
- 10位：3分41秒 guriguri
- 10位：3分41秒 KouyaAom1
- 11位：3分41秒 No Name
- 13位：3分44秒 kkkyyy
- 14位：3分53秒 No Name
- 15位：3分54秒 ayachi
- 16位：3分55秒 0001
- 17位：3分58秒 77778
- 18位：3分59秒 No Name
- 19位：4分2秒 nanachann
- 20位：4分3秒 19940710
21位以下を表示する
- 21位：4分6秒 No Name
- 22位：4分7秒 04233710
- 22位：4分7秒 himaraya
- 24位：4分8秒 sakrua
- 25位：4分9秒 No Name
- 26位：4分11秒 User0215
- 26位：4分11秒 INUINuin
- 28位：4分15秒 No Name
- 29位：4分18秒 kazukazu
- 29位：4分18秒 No Name
- 31位：4分19秒 mooooooooo
- 31位：4分19秒 AHAA
- 32位：4分19秒 No Name
- 34位：4分21秒 No Name
- 35位：4分22秒 asdasdf
- 36位：4分24秒 No Name
- 37位：4分25秒 No Name
- 38位：4分26秒 ikachan
- 39位：4分28秒 fumifumifu
- 40位：4分29秒 MiyabiSHN
- 40位：4分29秒 No Name
- 42位：4分30秒 No Name
- 43位：4分31秒 mb2525
- 44位：4分32秒 ajihn45
- 44位：4分32秒 NorthPond
- 46位：4分33秒 No Name
- 47位：4分34秒 maruchan
- 47位：4分34秒 No Name
- 49位：4分35秒 ommo
- 49位：4分35秒 it2324
- 50位：4分35秒 sodematsu
- 52位：4分36秒 peanut
- 53位：4分37秒 negikoshi
- 53位：4分37秒 No Name
- 55位：4分40秒 No Name
- 56位：4分41秒 torakku
- 56位：4分41秒 No Name
- 58位：4分42秒 nanaha778
- 58位：4分42秒 No Name
- 60位：4分43秒 ohana
- 60位：4分43秒 No Name
- 62位：4分45秒 yyyy12121
- 62位：4分45秒 ezez
- 63位：4分45秒 No Name
- 65位：4分48秒 acchan
- 66位：4分49秒 sachii
- 66位：4分49秒 No Name
- 68位：4分51秒 ariel
- 68位：4分51秒 No Name
- 70位：4分52秒 ririririr
- 70位：4分52秒 No Name
- 72位：4分53秒 algo2
- 72位：4分53秒 No Name
- 74位：4分54秒 mochiko
- 74位：4分54秒 No Name
- 76位：4分55秒 No Name
- 77位：4分57秒 komekouji
- 77位：4分57秒 No Name
- 79位：4分59秒 No Name
- 80位：5分0秒 No Name
- 81位：5分1秒 supabaiza
- 81位：5分1秒 No Name
- 83位：5分3秒 gera
- 83位：5分3秒 beeeen
- 85位：5分4秒 wassaaa
- 85位：5分4秒 No Name
- 87位：5分5秒 no12345
- 87位：5分5秒 No Name
- 89位：5分6秒 No Name
- 90位：5分7秒 outi
- 90位：5分7秒 No Name
- 92位：5分8秒 mima1115
- 92位：5分8秒 No Name
- 94位：5分9秒 No Name
- 95位：5分10秒 No Name
- 96位：5分11秒 a23raf
- 96位：5分11秒 awdawda
- 97位：5分11秒 hatiiiiii
- 98位：5分11秒 lennon
- 99位：5分11秒 Tsukamiyu