夜行バスで熟睡できない三大要因は「騒音」「光」「乾燥」です。これらを的確に対策することで、睡眠の質は劇的に向上します。まず騒音対策ですが、一般的なウレタン製の耳栓でも効果はありますが、より高い遮音性を求めるならMOLDEX社のCamo Plugsのような、遮音性能を示すNRR値が30を超える製品を選びましょう。音楽を聴きながら眠りたい人は、周囲の騒音だけを消してくれるノイズキャンセリングイヤホンが最適です。エンジン音などの低い騒音を効果的に打ち消してくれます。
次に光対策です。多くのバスにはカーテンが付いていますが、サービスエリアの照明や対向車のヘッドライトなど、完全には光を遮れません。ここで役立つのがアイマスクです。選ぶポイントは顔へのフィット感と遮光性。鼻の周りに隙間ができにくく、目への圧迫感が少ない立体構造のものがおすすめです。素材もシルク製など、肌触りの良いものを選ぶとリラックス効果が高まります。
最後に、車内の見過ごされがちな大敵が乾燥です。空調により空気はカラカラで、喉や肌に大きなダメージを与えます。対策として最も有効なのが、保湿シートが内蔵された「のどぬーる濡れマスク」のような高機能マスクです。これ一つで喉と鼻の粘膜を潤し、風邪の予防にも繋がります。こまめな水分補給も大切ですが、利尿作用のあるコーヒーやお茶は避け、水や麦茶を選びましょう。これらの対策で、翌朝の目覚めが大きく変わるはずです。
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