「やる気が出ないから行動できない」と思いがちですが、実は脳科学の世界では「行動するからやる気が出る」というのが常識です。この現象には「作業興奮」という名前がついています。これは、ドイツの精神科医エミール・クレペリンが発見した仕組みで、単調な作業でも続けているうちに、脳の側坐核という部分が活性化し、快感や意欲に関わる神経伝達物質ドーパミンが分泌されるというものです。つまり、やる気のエンジンは、行動というキーを回さないと始動しないのです。
しかし、エンジンがかかる前の車が最も動かしにくいように、最初の一歩が最も重く感じられます。そこで効果を発揮するのが「5分だけアクション」です。「たった5分なら」と自分に言い聞かせることで、行動への心理的な抵抗、いわゆるメンタルブロックを劇的に下げることができます。そして一度手や体を動かし始めれば、作業興奮のメカニズムが働き出し、脳が「もっとやりたい」というモードに切り替わっていきます。
さらに、5分でやめたとしても「ツァイガルニク効果」という心理効果が働くことがあります。これは、完成したものより中断されたものの方が記憶に残りやすいという現象です。「やりかけのタスク」として脳が認識するため、自然と続きが気になり、次に取り組む際のハードルがさらに低くなるのです。脳の仕組みをうまく利用すれば、やる気は感情任せではなく、技術でコントロールできるものになります。
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