ハーバード大学の社会心理学者エイミー・カディ氏が提唱し、世界的に有名になった「パワーポーズ」は、体の状態が心に影響を与える「身体化された認知」という考え方に基づいた、非常に強力な緊張緩和テクニックです。プレゼンや重要な会議の数分前に、あえて自信に満ちたポーズを取ることで、実際に自信を高める効果が期待できます。例えば、トイレの個室などで、両足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当てる「スーパーヒーロー」のようなポーズや、両腕を上げてVの字を作る勝利のポーズを2分間維持します。研究によれば、こうした大きく体を開く姿勢は、自信に関連するホルモンであるテストステロンの分泌を促し、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制するとされています。うつむいて体を小さく縮こませていると、心も内向きで不安になりがちです。逆に、胸を張って堂々とした姿勢を取ることで、脳は「自分は力強く、自信がある」と認識し、精神的な落ち着きと余裕が生まれるのです。本番前の簡単なおまじないとして、ぜひ取り入れてみてください。
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2026年2月14日練習問題5のランキング
- 1位2分21秒Guarana
- 2位2分24秒abc123
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- 17位3分17秒kirinsan09
- 18位3分18秒uuchan
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- 21位3分22秒maru7
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- 24位3分24秒ryuku
- 25位3分25秒chux
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- 27位3分28秒camellia
- 27位同率3分28秒kokoichi
- 27位同率3分28秒No Name
- 30位3分30秒No Name
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- 32位3分33秒gera
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- 32位同率3分33秒schwarz003
- 35位3分34秒No Name
- 36位3分36秒mogohcho
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- 39位3分39秒MiyabiSHN
- 39位同率3分39秒No Name
- 41位3分40秒NorthPond1
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- 48位3分44秒maruchan
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- 50位3分45秒12typ
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- 65位3分51秒calsun1
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- 74位3分57秒ponzu
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- 80位3分59秒ariel
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- 96位同率4分7秒845810
- 96位同率4分7秒No Name
- 99位4分8秒untarou
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