ハーバード大学の社会心理学者エイミー・カディ氏が提唱し、世界的に有名になった「パワーポーズ」は、体の状態が心に影響を与える「身体化された認知」という考え方に基づいた、非常に強力な緊張緩和テクニックです。プレゼンや重要な会議の数分前に、あえて自信に満ちたポーズを取ることで、実際に自信を高める効果が期待できます。例えば、トイレの個室などで、両足を肩幅に開いて立ち、両手を腰に当てる「スーパーヒーロー」のようなポーズや、両腕を上げてVの字を作る勝利のポーズを2分間維持します。研究によれば、こうした大きく体を開く姿勢は、自信に関連するホルモンであるテストステロンの分泌を促し、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を抑制するとされています。うつむいて体を小さく縮こませていると、心も内向きで不安になりがちです。逆に、胸を張って堂々とした姿勢を取ることで、脳は「自分は力強く、自信がある」と認識し、精神的な落ち着きと余裕が生まれるのです。本番前の簡単なおまじないとして、ぜひ取り入れてみてください。
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2026年2月14日練習問題5のランキング
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