毎晩、ベッドに入ってから暗い部屋の中でスマホをダラダラと見続けてしまい、翌朝ひどい寝不足になって後悔する。このような悪習慣に悩まされている人は非常に多いはずです。スマートフォンの画面から発せられるブルーライトには、脳に強い刺激を与えて太陽の光だと錯覚させる働きがあります。これにより、睡眠を促すメラトニンというホルモンの分泌が抑制され、脳が完全に覚醒してしまうため、寝付きが悪くなり睡眠の質も著しく低下してしまうのです。
この問題を解決するための強力な自分ルールが、寝室へのスマホの持ち込み禁止、あるいは就寝1時間前の完全シャットダウンです。夜の21時以降はナイトモードに自動で切り替わるように設定し、画面の輝度を落とす工夫も有効です。どうしてもアラーム機能としてスマホが必要な場合は、敢えてベッドから遠く離れた場所に充電器を設置しましょう。そうすれば、寝ながらスマホを触ることは不可能になりますし、朝起きる時にも布団から出ざるを得なくなります。夜間のデジタル利用をコントロールすることは、明日の自分のパフォーマンスを高めるための最高の自己投資なのです。
※練習用テキストは自動生成されており文章の内容に意味はございません。
2026年8月6日練習問題4のランキング
- 1位1分59秒pigumon
- 2位2分0秒chibisuke
- 3位2分9秒Guarana
- 4位2分30秒handle
- 5位2分34秒kururu
- 6位2分37秒negikoshi
- 7位2分41秒asdasdf
- 8位2分44秒MOSUUU
- 9位2分48秒nonini
- 10位2分55秒No Name
- 11位2分57秒No Name
- 12位2分59秒kouyaA0m1
- 13位3分0秒User0123
- 14位3分1秒ezez
- 15位3分5秒No Name
- 16位3分6秒koromo99
- 16位同率3分6秒No Name
- 18位3分8秒No Name
- 19位3分9秒sakemi
- 19位同率3分9秒OPAIIII
21位以下を表示する
- 21位3分10秒algo2
- 21位同率3分10秒No Name
- 23位3分14秒shodokueki
- 23位同率3分14秒valad
- 23位同率3分14秒gera
- 23位同率3分14秒fumifumifu
- 23位同率3分14秒No Name
- 28位3分18秒WAROTANGO
- 29位3分19秒nekoneko
- 29位同率3分19秒coccoooo
- 29位同率3分19秒No Name
- 32位3分20秒No Name
- 33位3分21秒No Name
- 34位3分22秒No Name
- 35位3分23秒ohana
- 35位同率3分23秒pamukichi
- 35位同率3分23秒4444
- 35位同率3分23秒No Name
- 39位3分24秒mogohcho
- 39位同率3分24秒No Name
- 41位3分25秒aque
- 41位同率3分25秒acchan
- 41位同率3分25秒RingoAme
- 41位同率3分25秒No Name
- 45位3分26秒kgmn159
- 46位3分27秒asusu
- 46位同率3分27秒No Name
- 48位3分28秒77778
- 48位同率3分28秒No Name
- 50位3分29秒No Name
- 51位3分30秒takobutu
- 51位同率3分30秒No Name
- 53位3分31秒algo
- 53位同率3分31秒ajihn45
- 55位3分32秒No Name
- 56位3分33秒No Name
- 57位3分34秒SR11
- 57位同率3分34秒MiyabiSHN
- 57位同率3分34秒iOMUi
- 57位同率3分34秒No Name
- 61位3分35秒mayaaaaaa
- 61位同率3分35秒ryumaya
- 61位同率3分35秒No Name
- 64位3分36秒No Name
- 65位3分37秒No Name
- 66位3分38秒mobO2
- 66位同率3分38秒ksrg
- 66位同率3分38秒No Name
- 69位3分39秒No Name
- 70位3分40秒No Name
- 71位3分41秒jini
- 71位同率3分41秒No Name
- 73位3分42秒No Name
- 74位3分43秒No Name
- 75位3分44秒rim04
- 75位同率3分44秒toisui
- 75位同率3分44秒hirooooo17
- 75位同率3分44秒No Name
- 79位3分45秒kokoro
- 79位同率3分45秒No Name
- 81位3分46秒No Name
- 82位3分47秒No Name
- 83位3分48秒tyeruna
- 83位同率3分48秒tomohanbun
- 83位同率3分48秒No Name
- 86位3分49秒Rcha
- 86位同率3分49秒No Name
- 88位3分50秒rioi
- 88位同率3分50秒No Name
- 90位3分51秒No Name
- 91位3分53秒No Name
- 92位3分54秒sekkai
- 92位同率3分54秒No Name
- 94位3分55秒hotchoco
- 94位同率3分55秒achan0308
- 94位同率3分55秒No Name
- 97位3分56秒its232429
- 97位同率3分56秒88B88
- 97位同率3分56秒No Name
- 97位同率3分56秒yokogawa
21位以下を閉じる