ベッドに入っても頭の中で明日の仕事や学校の不安がぐるぐると渦巻いてしまい、どうしても寝付けない夜がある。そんな時、部屋を暗くしたままラジオのタイマーをセットし、静かなトーク番組の音声を部屋に流すという方法は、睡眠への導入として驚くほどの効果を発揮する。明るいスマートフォンの画面を見つめていると脳が興奮して完全に目が冴えてしまうが、耳から入ってくる落ち着いた人間の声は、緊張した自律神経を優しくなだめてくれるからだ。
パーソナリティの穏やかで一定のリズムを持つ語り口や、番組の合間に流れるゆったりとしたテンポの音楽は、まるでゆりかごのように心を揺らしてくれる。自分以外の誰かが起きているという安心感に包まれながら、内容のない他愛もない雑談に耳を傾けているうちに、先程まで胸を締め付けていた不安やプレッシャーが少しずつ薄まっていくのを感じるはずだ。
今日一日で溜め込んでしまったネガティブな感情を、ラジオの電波が綺麗な水で洗い流してくれるような感覚。声のトーンが次第に遠のき、意識がまどろみの中へと溶けていくその瞬間は、日常の中で最も平和で至福のひとときである。明日もまた新しい一日を頑張ろうという静かな活力を胸の奥底に抱きながら、心地よい深い眠りの底へとゆっくりと沈んでいくのである。
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