秋の夕暮れに感じる独特の寂しさや物悲しさは、ただの気分的なものではなく、釣瓶落としと呼ばれる急激な日照時間の減少が私たちの体と心に直接的な影響を与えているためです。人間は、太陽の光を浴びることで脳内にセロトニンと呼ばれる神経伝達物質を分泌します。セロトニンは精神を安定させ、前向きな気持ちを作り出す別名「幸せホルモン」とも呼ばれる重要な物質です。
夏の長い日照時間の中では十分に分泌されていたセロトニンですが、秋になって太陽が沈むスピードが急激に速くなると、日光を浴びる時間が大幅に減少し、体内のセロトニンの量も一気に低下してしまいます。この急激なホルモンバランスの変化が、脳に軽いストレスを与え、理由もないのに不安になったり寂しさを感じたりする秋特有のメランコリックな精神状態を引き起こすのです。
夕方、まだ活動したいという体のリズムに対して、窓の外があっという間に真っ暗になってしまうという視覚的なギャップも脳を混乱させます。秋の夜長に読書をしたり温かい飲み物を飲んだりしてリラックスを心がけることは、日照時間の急変から自分の心と体を守るための、とても理にかなった自然な自己防衛の行動だと言えるのです。季節の変化に体を合わせる大切な時間です。
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