薪割りの回転運動では体幹の筋肉が活性化され、肩や腕にも負荷がかかる運動です。ウッドチョップは、立った状態から半膝立ちのランジ、スプリットスタンスなど、さまざまな方法で行うことができ、それぞれ身体の筋肉をターゲットにする方法が異なります。ウッドチョップは、腹斜筋を鍛えながら、肩のローテーターカフや三角筋を強化するのに役立ちます。また、脚の大腿四頭筋、ハムストリングス、腓腹筋も鍛えられます。外に出て薪を割るのが面倒なら、重りのついたメディシンボールやダンベルを使えば、より難易度の高い動作になります。薪割り運動は、上腹部と下腹部の筋肉に加え、腰の筋肉と肩甲骨を固定するための肩甲骨安定筋を鍛えます。このエクササイズは、腰痛の緩和に重要な腰椎を強化することもできます。ゴルフ、テニス、クリケット、野球などで、マッチョになりたい人やスイングを良くしたい人は、ウッドチョップの回転運動で、より良いプレーヤーになれるでしょう。また、重い箱を持ち上げるときや、カヤックを漕ぐときにも安定感を得ることができます。
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2024年4月2日練習問題4のランキング
- 1位2分56秒yuzulove
- 2位3分5秒okinawa
- 3位3分7秒okinawa2
- 4位3分11秒twei
- 5位3分30秒No Name
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- 8位3分43秒amum
- 9位3分46秒amanattou
- 9位同率3分46秒zazy
- 11位3分48秒nontarou
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- 13位3分50秒KeroZak
- 14位3分57秒77778
- 15位3分58秒ramm
- 16位3分59秒No Name
- 17位4分8秒eetsuk0
- 17位同率4分8秒plusminus
- 19位4分12秒No Name
- 20位4分17秒suzushoto
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- 21位4分20秒wakasuto
- 21位同率4分20秒No Name
- 23位4分24秒uribow
- 23位同率4分24秒tyapopi
- 25位4分26秒dshy
- 25位同率4分26秒RAKKOTARO
- 27位4分28秒potepote
- 28位4分31秒NANASEE
- 29位4分33秒No Name
- 30位4分35秒YATOOO
- 30位同率4分35秒pooh
- 32位4分36秒No Name
- 33位4分38秒No Name
- 34位4分40秒ma123
- 35位4分41秒radesu
- 36位4分42秒negikoshi
- 37位4分43秒No Name
- 38位4分48秒coacco
- 38位同率4分48秒annin96
- 40位4分49秒solaris
- 40位同率4分49秒sachi
- 40位同率4分49秒kyukkyu
- 43位4分51秒asaminn
- 44位4分53秒No Name
- 45位4分54秒hinoe
- 45位同率4分54秒No Name
- 47位4分56秒No Name
- 48位4分58秒ju18ri
- 48位同率4分58秒No Name
- 50位4分59秒MARUKOMON
- 51位5分0秒Guarana
- 51位同率5分0秒ninnin
- 51位同率5分0秒No Name
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- 55位5分2秒avokado
- 55位同率5分2秒kenn
- 55位同率5分2秒No Name
- 58位5分3秒Dana
- 58位同率5分3秒tontoko
- 60位5分4秒No Name
- 61位5分5秒No Name
- 62位5分8秒adms
- 62位同率5分8秒No Name
- 64位5分9秒No Name
- 65位5分10秒yuhuyuhu
- 66位5分12秒No Name
- 67位5分13秒krei
- 67位同率5分13秒No Name
- 69位5分17秒kkkkkkkkk
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- 71位5分18秒PAKKOPAKOO
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- 74位5分22秒ryuji
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- 77位5分26秒yuumaru
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- 79位5分27秒No Name
- 80位5分28秒No Name
- 81位5分29秒No Name
- 82位5分30秒No Name
- 83位5分31秒No Name
- 84位5分32秒No Name
- 85位5分33秒ayui
- 85位同率5分33秒0235
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- 97位5分44秒ssaacchhii
- 97位同率5分44秒haha01
- 97位同率5分44秒No Name
- 100位5分45秒me0809
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