ポモドーロ・テクニックに慣れてきたら、より長い時間の学習計画にこの手法を組み込んでみましょう。基本のサイクルは「25分の集中＋5分の休憩」ですが、これを4回繰り返したあとには、15分から30分程度の「長い休憩」を取ることが推奨されています。これを「1セット」として考えます。
4回のポモドーロ、つまり約2時間の学習を終えた脳は、かなりのエネルギーを消費しています。ここで長めの休憩を取り、脳を完全にリフレッシュさせることで、午前の疲れを午後に持ち越さないようにするのです。この長い休憩では、仮眠を取ったり、軽い散歩に出かけたり、あるいは好きなおやつを食べたりして、心身ともにリラックスする時間を設けてください。
また、朝一番に「今日のタスクは合計で何ポモドーロ必要か」を見積もることも大切です。「数学の問題集は4ポモドーロ」「英語の予習は2ポモドーロ」というように、時間の予算を組むのです。もし一つのタスクが5ポモドーロ以上かかりそうな場合は、タスクを細分化して、一つ一つのゴールを小さく設定し直します。こうすることで、終わりが見えない不安を解消し、一つずつ着実にクリアしていく達成感を味わいながら学習を進めることができます。
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