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毎日5問の長文タイピングトレーニング


タイピング練習問題3

シャッフル運動は、あなたの心拍数を増加させ、内側の太ももを募集します。あなたは、この運動を3回連続して行う必要があり、その後、右膝を曲げ、左膝を上げた状態で着地します。反対側も同じように行います。太もも全体の筋肉を使うようにしましょう。このエクササイズの目的は、バランスを良くし、筋肉量を増やすことです。シャッフルエクササイズに慣れていない方は、片足アルファベットエクササイズやサークルムーブを試してみるのもよいでしょう。
もうひとつ、横向きで行うレッグリフトという太もものエクササイズがあります。両足首に巻いたアンクルウェイトやレジスタンスバンドを使用するとよいでしょう。そして、体重を支えるために右腕を頭の下に置いて横向きに寝ます。この位置で快適なら、60度か90度まであなたの左足を持ち上げて、ゆっくりそれを下げて下さい。このエクササイズは3回まで繰り返すことができます。チャレンジ度を上げるために、太ももにレジスタンスバンドを加えてみるのもよいでしょう。

タイピングスタート

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