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タイピング練習問題5

40歳以上のアメリカ人の半数以上が、毎年約0.5%の骨量を失うとされています。この骨量の減少は、骨密度(BMD)の低下と骨組織の劣化を招き、骨粗鬆症として知られています。骨粗鬆症による骨折は、乳がん、心臓発作、脳卒中よりも多く、女性の3人に1人が生涯に1度は経験すると言われています。骨粗鬆症は、自覚症状がないまま進行することが多いのが特徴です。また、女性は更年期になると骨量が激減します。
これらの栄養素のうち、食事からの摂取量は、アスリートが取り組んでいるスポーツに依存するものがあります。栄養補助食品や強化食品で必須栄養素を摂取することができますが、食の好みによって必要な栄養素が制限されることがあります。しかし、アスリートの場合は、資格を持った栄養士に相談するのが一番です。骨の健康のために最適なエネルギー利用量は45kcal/kg LBM-1*d-1です。これに加えて、アスリートは他の食品に加えてこれらの栄養素を多く含む食品を食べることが推奨されます。

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