中程度の強度のウォーキングには、心拍数の低下など、数多くの効果があることが研究により明らかになっています。これは、心臓がより強く働き、より多くの血液を体中に送り出すことができるようになるためです。心臓の鼓動が速いと、より多くの酸素を取り込むことができます。
早歩きは有酸素運動としてだけでなく、ストレスを軽減し、エネルギーを高める効果もあります。ウォーキングの効果を最大限に引き出すには、終了後に必ずストレッチをすることです。
その他の運動としては、自転車、水泳、ジョギングなどがあります。どれも大きな筋肉を使うので、血行が良くなり、呼吸数も増えます。
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2023年10月9日練習問題2のランキング
- 1位1分38秒yuzulove
- 2位1分48秒No Name
- 3位1分55秒amum
- 4位1分57秒No Name
- 5位2分1秒okinawa
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- 20位同率2分19秒No Name
- 22位2分20秒mimiko
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- 24位2分21秒moimoi
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- 26位同率2分24秒negikoshi
- 28位2分27秒ehehehehe
- 29位2分29秒mayumayu
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- 32位2分30秒chin
- 33位2分32秒No Name
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- 36位2分34秒uribow
- 37位2分35秒No Name
- 38位2分36秒ma123
- 38位同率2分36秒No Name
- 40位2分37秒1006ta
- 40位同率2分37秒yamo
- 40位同率2分37秒No Name
- 43位2分38秒No Name
- 44位2分39秒guriko
- 45位2分40秒hanapiyan
- 45位同率2分40秒ayaka
- 45位同率2分40秒rimne
- 45位同率2分40秒patu
- 45位同率2分40秒No Name
- 50位2分41秒rhythm
- 50位同率2分41秒Sujio
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- 54位2分43秒fuguyo
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- 56位2分44秒aoichan
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- 59位同率2分46秒No Name
- 62位2分47秒1008ta
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- 82位2分54秒00009648
- 82位同率2分54秒mssb
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- 82位同率2分54秒mattyo
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- 87位2分55秒calsun
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- 92位2分57秒kurisumasu
- 92位同率2分57秒A0824
- 92位同率2分57秒No Name
- 95位2分58秒yuusu
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- 98位3分0秒arisa
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