中程度の強度のウォーキングには、心拍数の低下など、数多くの効果があることが研究により明らかになっています。これは、心臓がより強く働き、より多くの血液を体中に送り出すことができるようになるためです。心臓の鼓動が速いと、より多くの酸素を取り込むことができます。
早歩きは有酸素運動としてだけでなく、ストレスを軽減し、エネルギーを高める効果もあります。ウォーキングの効果を最大限に引き出すには、終了後に必ずストレッチをすることです。
その他の運動としては、自転車、水泳、ジョギングなどがあります。どれも大きな筋肉を使うので、血行が良くなり、呼吸数も増えます。
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2023年10月9日練習問題2のランキング
- 1位1分38秒yuzulove
- 2位1分48秒No Name
- 3位1分55秒amum
- 4位1分57秒No Name
- 5位2分1秒okinawa
- 6位2分4秒No Name
- 7位2分6秒onigiriman
- 7位同率2分6秒Masamune
- 9位2分9秒pomupomu
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- 11位2分11秒iononion
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- 13位2分13秒mogohcho
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- 16位2分15秒77778
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- 20位同率2分19秒No Name
- 22位2分20秒mimiko
- 22位同率2分20秒No Name
- 24位2分21秒moimoi
- 25位2分22秒No Name
- 26位2分24秒KeroZak
- 26位同率2分24秒negikoshi
- 28位2分27秒ehehehehe
- 29位2分29秒mayumayu
- 29位同率2分29秒opanntyu
- 29位同率2分29秒No Name
- 32位2分30秒chin
- 33位2分32秒No Name
- 34位2分33秒kkosoi
- 34位同率2分33秒No Name
- 36位2分34秒uribow
- 36位同率2分34秒No Name
- 38位2分35秒No Name
- 39位2分36秒ma123
- 39位同率2分36秒No Name
- 41位2分37秒1006ta
- 41位同率2分37秒yamo
- 41位同率2分37秒No Name
- 44位2分38秒No Name
- 45位2分39秒guriko
- 46位2分40秒hanapiyan
- 46位同率2分40秒ayaka
- 46位同率2分40秒rimne
- 46位同率2分40秒patu
- 46位同率2分40秒No Name
- 51位2分41秒rhythm
- 51位同率2分41秒Sujio
- 51位同率2分41秒No Name
- 54位2分42秒No Name
- 55位2分43秒fuguyo
- 55位同率2分43秒kobe
- 57位2分44秒aoichan
- 57位同率2分44秒No Name
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- 60位2分46秒solaris
- 60位同率2分46秒262911
- 60位同率2分46秒No Name
- 63位2分47秒1008ta
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- 65位2分48秒yokkumokku
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- 70位2分49秒motimoci
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- 77位2分51秒wonwoo
- 77位同率2分51秒MOSS
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- 80位2分53秒asaminn
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- 83位2分54秒00009648
- 83位同率2分54秒mssb
- 83位同率2分54秒musashi
- 83位同率2分54秒mattyo
- 83位同率2分54秒No Name
- 88位2分55秒calsun
- 88位同率2分55秒nananana
- 88位同率2分55秒Forger
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- 92位2分56秒No Name
- 93位2分57秒kurisumasu
- 93位同率2分57秒A0824
- 93位同率2分57秒No Name
- 96位2分58秒yuusu
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- 98位2分59秒No Name
- 99位3分0秒arisa
- 99位同率3分0秒3113
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