ウォーキングに重りを加えるのも、骨を丈夫にするのに有効です。リュックサックやウェイトベストなどを使って、ウォーキングに抵抗を加えるとよいでしょう。あるいは、ウォーキングシューズに少量の重りを付けることもできます。1～2ポンドの重さでもかまいません。運動量を増やすことは大変なことですが、骨を丈夫にするのに役立ちます。強度を上げるには、ウォーキングのスピードを上げるとよいでしょう。
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2023年10月9日練習問題3のランキング
- 1位1分35秒yuzulove
- 2位1分43秒No Name
- 3位1分50秒amum
- 4位1分51秒okinawa
- 5位1分55秒iononion
- 5位同率1分55秒No Name
- 7位1分56秒77778
- 8位1分58秒eetsuko
- 8位同率1分58秒onigiriman
- 10位1分59秒akasatana
- 10位同率1分59秒No Name
- 12位2分0秒KeroZak
- 13位2分2秒No Name
- 14位2分3秒pomupomu
- 14位同率2分3秒No Name
- 16位2分4秒sunghoon
- 17位2分7秒kkosoi
- 17位同率2分7秒No Name
- 19位2分8秒ehehehehe
- 19位同率2分8秒No Name
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- 21位2分10秒chin
- 22位2分11秒hanapiyan
- 23位2分12秒ma123
- 24位2分13秒mogohcho
- 24位同率2分13秒No Name
- 26位2分14秒mssb
- 26位同率2分14秒No Name
- 28位2分16秒dshy
- 28位同率2分16秒wakasuto
- 28位同率2分16秒No Name
- 31位2分17秒otipuni
- 32位2分19秒niconico
- 32位同率2分19秒musashi
- 32位同率2分19秒adddd
- 32位同率2分19秒No Name
- 36位2分20秒1008ta
- 36位同率2分20秒aoichan
- 36位同率2分20秒No Name
- 39位2分21秒opanntyu
- 39位同率2分21秒No Name
- 41位2分22秒ryonryon
- 41位同率2分22秒uribow
- 43位2分23秒negikoshi
- 43位同率2分23秒No Name
- 45位2分24秒lkjh
- 46位2分25秒mabo
- 46位同率2分25秒rinko
- 46位同率2分25秒minion
- 46位同率2分25秒No Name
- 50位2分27秒kinako
- 50位同率2分27秒No Name
- 52位2分28秒ayaka
- 52位同率2分28秒No Name
- 54位2分29秒takatomo
- 54位同率2分29秒No Name
- 56位2分30秒blacksoft
- 56位同率2分30秒No Name
- 58位2分31秒262911
- 58位同率2分31秒No Name
- 60位2分32秒mizudori
- 60位同率2分32秒asaminn
- 60位同率2分32秒No Name
- 63位2分33秒No Name
- 64位2分34秒yamo
- 64位同率2分34秒muna
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- 67位2分35秒patu
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- 69位2分36秒jhjhjhj
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- 69位同率2分36秒ktky
- 69位同率2分36秒No Name
- 74位2分37秒momo22
- 74位同率2分37秒rhythm
- 74位同率2分37秒rimne
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- 78位2分38秒A0824
- 78位同率2分38秒amakei
- 78位同率2分38秒No Name
- 81位2分39秒fukumomo
- 81位同率2分39秒No Name
- 83位2分40秒toratyan
- 83位同率2分40秒No Name
- 85位2分41秒fuguyo
- 85位同率2分41秒No Name
- 87位2分42秒No Name
- 88位2分43秒No Name
- 89位2分44秒No Name
- 90位2分45秒solaris
- 90位同率2分45秒sachi
- 90位同率2分45秒akamarusa
- 90位同率2分45秒No Name
- 94位2分46秒kurisumasu
- 94位同率2分46秒Greenpearl
- 94位同率2分46秒kobe
- 94位同率2分46秒No Name
- 98位2分47秒No Name
- 99位2分48秒motimoci
- 99位同率2分48秒calsun
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