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毎日5問の長文タイピングトレーニング


タイピング練習問題3

ウォーキングは骨の健康維持に最適な運動です。負担が少ないだけでなく、転倒を防ぎ、協調性を高めることができます。簡単にできます。ショッピングセンター、公園、近所の歩道など、歩きに行ける場所はたくさんあります。骨密度を高めたいなら、ジョギングがおすすめです。また、ウォーキングや階段昇降で骨密度を高めることができます。
ウォーキングに重りを加えるのも、骨を丈夫にするのに有効です。リュックサックやウェイトベストなどを使って、ウォーキングに抵抗を加えるとよいでしょう。あるいは、ウォーキングシューズに少量の重りを付けることもできます。1~2ポンドの重さでもかまいません。運動量を増やすことは大変なことですが、骨を丈夫にするのに役立ちます。強度を上げるには、ウォーキングのスピードを上げるとよいでしょう。

タイピングスタート

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