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タイピング練習問題4

また、散歩の強度を上げるには、20分の散歩を2回に分けるという方法もあります。あるいは、ゆっくりしたペースで歩くのもよいでしょう。効果を最大限に引き出すには、身体活動を30分以上に増やすとよいでしょう。適度なレベルから始めて、徐々に活動量を増やしていきましょう。
骨を丈夫に保つには、骨折のリスクが最も高い部位をターゲットにした運動を選ぶとよいでしょう。また、長時間座りっぱなしにならないように気をつけましょう。
エクササイズマシンを使うのも一つの方法です。しかし、まずは医師に相談しましょう。様々な研究により、運動と骨の健康との間に直接的な関係があることが分かっています。歩くとき、方向を変えると骨に負担がかかります。そのため、足の甲で歩くようにしましょう。

タイピングスタート

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