もうひとつの重要な筋肉群は、三角筋の後面です。この筋肉は、肩のタックと直立を保つのに役立つと言います。多くの人は、胸の大胸筋に注目していますが、太ももや肩の筋肉は軽視しています。このため、怪我や猫背の原因になることがあります。三角筋を強化するのに最適なエクササイズは、スタンディングローです。ドアノブなど安定したものに3フィートのゴムバンドを取り付け、肘を曲げて横に構える。肘が床と直角になるまでゆっくりと肘を引き、スタートポジションに戻ります。このエクササイズは自宅で簡単にでき、肩、腕、背中の筋肉を強化することができます。目標は、各セットの間に1分間の休息を入れ、10～20レップを2～3セット完了することです。
※練習用テキストは自動生成されており文章の内容に意味はございません。
2024年2月11日練習問題2のランキング
- 1位2分15秒yuzulove
- 2位2分20秒hana87
- 3位2分26秒okinawa2
- 4位2分27秒terebi
- 5位2分41秒No Name
- 6位2分47秒naoha2
- 7位2分48秒No Name
- 8位2分52秒negikoshi
- 9位2分55秒nicochan
- 10位2分59秒KeroZak
- 11位3分4秒No Name
- 12位3分5秒No Name
- 13位3分6秒eetsuk0
- 14位3分8秒inwoo
- 15位3分9秒No Name
- 16位3分10秒dshy
- 17位3分11秒No Name
- 18位3分15秒No Name
- 19位3分16秒kkosoi
- 20位3分17秒wakasuto
21位以下を表示する
- 20位同率3分17秒NANASEE
- 20位同率3分17秒No Name
- 23位3分18秒amum
- 23位同率3分18秒ryuku
- 23位同率3分18秒No Name
- 26位3分19秒nontarou
- 27位3分21秒ujiko
- 28位3分24秒uribow
- 28位同率3分24秒mogohcho
- 30位3分25秒amanattou
- 31位3分28秒No Name
- 32位3分30秒calsun
- 33位3分32秒shine
- 34位3分34秒aoyama
- 35位3分35秒asaminn
- 36位3分36秒No Name
- 37位3分37秒No Name
- 38位3分40秒39gonsabu
- 38位同率3分40秒No Name
- 40位3分41秒No Name
- 41位3分42秒No Name
- 42位3分43秒hanapiyan
- 43位3分44秒No Name
- 44位3分46秒kinako
- 44位同率3分46秒No Name
- 46位3分47秒No Name
- 47位3分48秒YATOO
- 47位同率3分48秒No Name
- 49位3分50秒sachi
- 49位同率3分50秒No Name
- 51位3分51秒enagi
- 52位3分53秒No Name
- 53位3分54秒lylylyly
- 54位3分55秒WPAKOWPAKO
- 54位同率3分55秒yukinomaru
- 54位同率3分55秒No Name
- 57位3分56秒yasasisa2
- 58位3分57秒No Name
- 59位3分58秒ququ
- 59位同率3分58秒No Name
- 61位3分59秒patu
- 61位同率3分59秒No Name
- 63位4分0秒nuesann
- 63位同率4分0秒No Name
- 65位4分2秒No Name
- 66位4分3秒kiki41
- 66位同率4分3秒TORAtyan
- 68位4分4秒No Name
- 69位4分5秒motimoci
- 69位同率4分5秒No Name
- 71位4分6秒No Name
- 72位4分7秒asusu
- 72位同率4分7秒No Name
- 74位4分8秒laitance
- 74位同率4分8秒No Name
- 76位4分9秒kushidango
- 76位同率4分9秒yukinco
- 78位4分10秒a1ue0
- 78位同率4分10秒sagaa
- 78位同率4分10秒No Name
- 81位4分11秒pooh
- 81位同率4分11秒No Name
- 83位4分12秒No Name
- 84位4分13秒mocha
- 84位同率4分13秒No Name
- 86位4分14秒No Name
- 87位4分15秒kung
- 87位同率4分15秒No Name
- 89位4分16秒No Name
- 90位4分17秒ameame
- 90位同率4分17秒No Name
- 92位4分18秒No Name
- 93位4分19秒simajiro
- 93位同率4分19秒No Name
- 95位4分21秒No Name
- 96位4分22秒umako
- 96位同率4分22秒ginnza
- 96位同率4分22秒No Name
- 99位4分23秒No Name
- 100位4分25秒No Name
21位以下を閉じる