私たちの脳には「可塑性」という性質があります。これは、繰り返し使われる神経回路は太く強くなり、使われない回路は細く弱くなるという性質のことです。筋トレで筋肉が太くなるのと同じように、脳も使い方次第で物理的な構造が変化するのです。この可塑性を利用すれば、感謝日記を通じて「性格」そのものをアップデートすることが可能になります。
もともと心配性でネガティブな思考癖がある人でも、毎日強制的に良いことを探し、感謝の言葉を紡ぐトレーニングを続けると、脳内に「ポジティブな回路」が新たに形成されます。最初のうちは意識して努力しなければなりませんが、2ヶ月から3ヶ月ほど継続すると、その回路が強化され、無意識のうちに物事の良い面を見るようになります。これが習慣化の力です。
「性格は生まれつきだから変えられない」というのは過去の常識です。最新の脳科学は、大人になってからでも脳の配線は変えられることを証明しています。感謝日記は、単なる気休めの記録ではなく、自分の脳を「幸福を感じやすい構造」に作り変えるためのエンジニアリング作業です。数年後、振り返った時に、以前の自分とは比べ物にならないほど穏やかで、幸せを感じ上手な自分になっていることに気づくでしょう。ペン一本で始められるこの自己改革を、今日から試してみてはいかがでしょうか。
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