お盆を過ぎても涼しくならない残暑の時期は、身体に疲労が蓄積しやすい季節です。特に気をつけたいのが、冷えすぎた室内と猛暑の屋外を行き来して起こる自律神経の乱れ、いわゆる冷房病です。人間の身体は5度以上の急激な温度変化を繰り返すと、体温を調整する神経のバランスが崩れてしまいます。これにより、だるさや頭痛、肩こりといった不調が引き起こされるのです。
この冷房病を防ぐ基本対策が、エアコンの温度設定と風向きの適切な管理です。室内の設定温度は、外気温との差が5度以内になるよう調整するのが理想ですが、残暑が厳しい日は室温を28度前後に保つことを目安にしましょう。さらに重要なのが風向きの設定です。エアコンから吹き出す冷たい風を直接身体に浴び続けると、皮膚の表面から急速に体温が奪われ、血管が収縮して血流が悪化してしまいます。
エアコンの風向きは必ず水平より上の天井方向に向けて設定し、冷気を部屋の上部からシャワーのように自然に降らせるよう工夫してください。冷気は重いため、上に向けて吹き出された風は徐々に床へと降りていき、部屋全体を穏やかに冷やしてくれます。直接風を当てないという少しの配慮が、夏の終わりの身体を冷房病の脅威から守り、残暑を健康に乗り切る防波堤となるのです。
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