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毎日5問の長文タイピングトレーニング


タイピング練習問題4

スプリントが終わったら、より長い距離を走るためのフォームに移っていきます。ウォームアップのためのランニングドリルとしては、ダブルレッグキックがよく知られています。このドリルは、片足に体重をかけながら、2歩前進し、さらに2歩後退するだけのものです。このドリルは、大腿四頭筋、ハムストリングス、ふくらはぎ、大臀筋、腹筋を鍛えることができます。このドリルは、ゆっくりと時間をかけて行うことが大切です。3歩歩いたら休憩するのを忘れずに。
また、多くのランナーはMPTを好んで行います。このタイプのランの例として、「ボックス」と呼ばれるものがあります。これを行うには、トラックでスタートし、できるだけ速く走る必要があります。その後、誰かに押してもらってトラックから降り、また全力で走ります。これを希望のペースで走れるようになるまで繰り返すのです。

タイピングスタート

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