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2023年1月4日
タイピング練習問題2

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最も一般的で基本的なエクササイズは、ベントニー・レバー・ホールド(bent-knee lever hold)です。このエクササイズでは、バーを顔の方に持ってくるときに、肘を体と一直線に保つ必要があります。あなたの肘は、バーを下げているときにロックアウトされていないことを確認する必要があります。このエクササイズは、少なくとも10セット、セット間は3~5分の休息を取るようにしてください。その後、上級者向けのバー・エクササイズに移行することができます。
モンキーバースクワット-片足を垂直のポールに近づけて行います。腕はまっすぐ、膝は少し曲げておきます。右足は前に出します。10回を目安に行いましょう。

タイピングスタート Enter・Spaceでも開始できます

※練習用テキストは自動生成されており文章の内容に意味はございません。

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