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毎日5問の長文タイピングトレーニング


タイピング練習問題4

次に紹介するのは、スタンディング・レッグ・レイズです。この運動では、背骨をニュートラルにし、膝を少し曲げることが必要です。そして、お尻を後ろに押して、バーベルを下ろします。最後に、大臀筋を動かして立ち姿勢を元に戻します。立位と座位でバーエクササイズを実践してみましょう。膝を90度に曲げ、足を床につけて行います。
懸垂を行う際は、運動中ずっと足をまっすぐ伸ばし、腰の安全を確保します。上級者は、同じセットを5分以内に、それ以上のセットを30秒から1分以内に完了させることができます。

タイピングスタート

※練習用テキストは自動生成されており文章の内容に意味はございません。

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