高齢者のための筋力トレーニングを始めるには、週に2回、30分のトレーニングを行うことを約束するのがベストである。最初は難しく感じるかも知れませんが、この程度の時間であれば、ほとんどの人にとって十分です。時間とエネルギーに余裕があれば、毎週30分の運動を追加することもすぐにできます。有酸素運動も忘れずに。後で自分に感謝することになるでしょう。この運動で効果があるのは筋肉だけではありません。
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2023年2月23日練習問題4のランキング
- 1位1分12秒No Name
- 2位1分13秒changwai
- 3位1分21秒yucha
- 4位1分23秒amum
- 5位1分27秒8ach1K0
- 5位同率1分27秒nanno
- 5位同率1分27秒kame79
- 5位同率1分27秒negikoshi
- 9位1分28秒niconico
- 9位同率1分28秒77778
- 11位1分31秒yaniki
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- 16位1分36秒adamyyy
- 16位同率1分36秒coacco
- 16位同率1分36秒Sujio
- 19位1分37秒samiyawa
- 20位1分39秒etsuko
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- 20位同率1分39秒No Name
- 22位1分40秒No Name
- 23位1分41秒shiorii
- 24位1分42秒BTR9
- 24位同率1分42秒kentikurin
- 24位同率1分42秒No Name
- 27位1分44秒No Name
- 28位1分45秒wakasuto
- 28位同率1分45秒No Name
- 30位1分46秒opanntyu
- 30位同率1分46秒No Name
- 32位1分47秒kinako
- 32位同率1分47秒tyapopi
- 34位1分48秒narip
- 34位同率1分48秒emmmmmma
- 34位同率1分48秒No Name
- 37位1分49秒miurand
- 37位同率1分49秒nirbana
- 37位同率1分49秒No Name
- 40位1分50秒dshy
- 40位同率1分50秒miii
- 40位同率1分50秒adddd
- 40位同率1分50秒miyu
- 40位同率1分50秒No Name
- 45位1分51秒tomatoe
- 45位同率1分51秒Fabonacci
- 45位同率1分51秒lkjh
- 45位同率1分51秒No Name
- 49位1分52秒No Name
- 50位1分54秒ugandaa
- 50位同率1分54秒No Name
- 52位1分55秒TYOKOMANN
- 52位同率1分55秒suzuki
- 52位同率1分55秒hiyosi
- 52位同率1分55秒Moook
- 52位同率1分55秒No Name
- 57位1分56秒7nanashi
- 57位同率1分56秒No Name
- 59位1分57秒yuiuy
- 59位同率1分57秒kobe
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- 59位同率1分57秒No Name
- 63位1分58秒tetsutaro
- 63位同率1分58秒syari
- 63位同率1分58秒No Name
- 66位2分0秒mmmmk
- 66位同率2分0秒No Name
- 68位2分1秒spica
- 68位同率2分1秒0317
- 68位同率2分1秒slowloris
- 68位同率2分1秒nasu
- 68位同率2分1秒No Name
- 73位2分2秒No Name
- 74位2分3秒endo
- 74位同率2分3秒ieaou
- 74位同率2分3秒No Name
- 77位2分4秒yoro
- 77位同率2分4秒atumon
- 77位同率2分4秒KAWANISI
- 77位同率2分4秒sagaa
- 77位同率2分4秒No Name
- 82位2分5秒262911
- 82位同率2分5秒pinomaru
- 82位同率2分5秒No Name
- 85位2分6秒mina
- 85位同率2分6秒nosh
- 85位同率2分6秒wonyong
- 85位同率2分6秒sakikikisa
- 85位同率2分6秒No Name
- 90位2分7秒pyonmama
- 90位同率2分7秒mieon0516
- 90位同率2分7秒naniwa
- 90位同率2分7秒mode
- 90位同率2分7秒chioo
- 90位同率2分7秒No Name
- 96位2分8秒asaminn
- 96位同率2分8秒eeeee0321
- 96位同率2分8秒No Name
- 99位2分9秒kusobaka
- 99位同率2分9秒namahamu
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