また、スピード練習を取り入れたプランもあり、これはトレーニングの貴重な一部となります。26.2マイルを走るために重要なペーシングのスキルを向上させることができます。良いマラソンのトレーニングプランのもう一つの重要な特徴は、簡単なランと長いランを混ぜていることです。マラソントレーニングの基礎であり、有酸素持久力を高める最も効果的な方法です。
また、マラソントレーニングでは、少なくとも週に1回のロングランを目標にする必要があります。有酸素持久力を高めるためには、ロング走は非常に重要です。良いマラソントレーニング計画には、十分な回復と休息週が含まれます。これにより、トレーニング強度を最大限に高め、オーバートレーニングを避けることができます。トレーニング計画には、筋力トレーニングなどのクロストレーニングも十分に含まれている必要があります。これは、ハードなランニングからの回復を助け、レースまでの間に怪我をするリスクを減らすことができます。
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2023年11月8日練習問題2のランキング
- 1位2分21秒doutoku
- 1位同率2分21秒yuzulove
- 3位2分23秒eiro
- 3位同率2分23秒Masamune
- 5位2分29秒uriuri
- 6位2分42秒akasatana
- 7位2分48秒No Name
- 8位2分51秒No Name
- 9位2分53秒opanntyu
- 10位2分55秒takahiro44
- 11位3分1秒twei
- 12位3分2秒amum
- 13位3分3秒eetsuko
- 14位3分4秒hahayaya
- 14位同率3分4秒nashi
- 16位3分6秒No Name
- 17位3分7秒ehehehehe
- 18位3分8秒wakasuto
- 18位同率3分8秒ktky
- 18位同率3分8秒77778
21位以下を表示する
- 18位同率3分8秒No Name
- 22位3分10秒nicochan
- 22位同率3分10秒mogohcho
- 24位3分12秒No Name
- 25位3分13秒aoichan
- 25位同率3分13秒tommy
- 27位3分14秒chin
- 28位3分15秒kawasiima
- 29位3分18秒NANASEE
- 30位3分19秒mssb
- 30位同率3分19秒No Name
- 32位3分20秒dshy
- 32位同率3分20秒KeroZak
- 32位同率3分20秒No Name
- 35位3分21秒kintaro
- 36位3分22秒No Name
- 37位3分24秒asaminn
- 37位同率3分24秒No Name
- 39位3分25秒Sujio
- 40位3分26秒aasd
- 40位同率3分26秒Dedenne
- 42位3分27秒rinko
- 42位同率3分27秒No Name
- 44位3分28秒adddd
- 44位同率3分28秒No Name
- 46位3分29秒No Name
- 47位3分30秒rabamamu
- 48位3分31秒rhythm
- 48位同率3分31秒aruk
- 48位同率3分31秒No Name
- 51位3分32秒No Name
- 52位3分33秒No Name
- 53位3分34秒teokureman
- 53位同率3分34秒ketumeisi
- 53位同率3分34秒laitance
- 53位同率3分34秒plusminus
- 53位同率3分34秒No Name
- 58位3分36秒muuuuuumin
- 58位同率3分36秒No Name
- 60位3分37秒FSFA
- 61位3分38秒No Name
- 62位3分39秒lkjh
- 62位同率3分39秒No Name
- 64位3分40秒kakangu
- 64位同率3分40秒No Name
- 66位3分41秒No Name
- 67位3分42秒suzuki
- 67位同率3分42秒ofutonzzz
- 67位同率3分42秒No Name
- 70位3分43秒haruuuuu
- 71位3分44秒No Name
- 72位3分46秒coacco
- 73位3分47秒gfds
- 74位3分48秒262911
- 74位同率3分48秒No Name
- 76位3分49秒IIIII
- 76位同率3分49秒addd
- 76位同率3分49秒No Name
- 79位3分50秒rRrRR
- 79位同率3分50秒nirbana
- 79位同率3分50秒No Name
- 82位3分51秒No Name
- 83位3分52秒sako
- 83位同率3分52秒No Name
- 85位3分53秒NARUTO
- 85位同率3分53秒No Name
- 87位3分54秒aaasa
- 87位同率3分54秒pyonmama
- 87位同率3分54秒hihihi0
- 87位同率3分54秒No Name
- 91位3分55秒musashi
- 91位同率3分55秒ayaka
- 91位同率3分55秒No Name
- 94位3分56秒ma123
- 95位3分57秒modify
- 95位同率3分57秒ALLTHUMBS
- 95位同率3分57秒No Name
- 98位3分58秒asdfasdfad
- 98位同率3分58秒sigure
- 98位同率3分58秒No Name
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