筋肉や骨、組織を丈夫に保つためには、1日に体重1kgあたり少なくとも0.8gのタンパク質が必要です。全卵、赤身の肉や魚、乳製品、ナッツ類、豆類、種子類など、タンパク質の豊富な食品を幅広く食べる必要があります。タンパク質を摂ることで代謝が促進され、体重が減少し、筋肉が増えることもあります。タンパク質は"食事誘発性熱産生"と呼ばれるプロセスを刺激することができるからです。
必要なタンパク質を摂取する最善の方法は、1日を通してタンパク質が豊富な食品を幅広く食べることです。卵のようなタンパク質が豊富なおやつや、鶏の胸肉を焼いたランチなどです。
※練習用テキストは自動生成されており文章の内容に意味はございません。
2023年11月11日練習問題5のランキング
- 1位2分20秒yuzulove
- 2位2分40秒KeroZak
- 3位2分50秒negikoshi
- 3位同率2分50秒No Name
- 5位2分57秒amum
- 6位2分58秒eetsuko
- 6位同率2分58秒77778
- 8位2分59秒No Name
- 9位3分2秒akasatana
- 10位3分3秒hamham
- 11位3分4秒mogohcho
- 12位3分9秒No Name
- 13位3分11秒ehehehehe
- 13位同率3分11秒nirbana
- 15位3分14秒rhythm
- 16位3分16秒No Name
- 17位3分17秒dshy
- 18位3分20秒muuuuuumin
- 19位3分21秒mimiok
- 19位同率3分21秒suzuki
21位以下を表示する
- 19位同率3分21秒No Name
- 22位3分22秒No Name
- 23位3分24秒kkosoi
- 23位同率3分24秒No Name
- 25位3分25秒sachi
- 26位3分28秒No Name
- 27位3分29秒NANASEE
- 27位同率3分29秒No Name
- 29位3分32秒lkjh
- 29位同率3分32秒No Name
- 31位3分33秒wakasuto
- 32位3分34秒Tatsuo1
- 33位3分36秒ayaka
- 34位3分37秒No Name
- 35位3分38秒RAKKOTAROU
- 35位同率3分38秒gfds
- 37位3分39秒tommy
- 38位3分40秒No Name
- 39位3分41秒koncha
- 39位同率3分41秒ktky
- 39位同率3分41秒No Name
- 42位3分42秒asaminn
- 42位同率3分42秒OIMOchan
- 44位3分43秒No Name
- 45位3分44秒rimne
- 46位3分45秒arisa
- 47位3分46秒teokureman
- 48位3分47秒chin
- 49位3分49秒No Name
- 50位3分50秒adddd
- 50位同率3分50秒No Name
- 52位3分51秒echo
- 52位同率3分51秒No Name
- 54位3分52秒kinako
- 54位同率3分52秒No Name
- 56位3分54秒No Name
- 57位3分55秒toratyan
- 57位同率3分55秒nonames
- 57位同率3分55秒No Name
- 60位3分56秒takky
- 60位同率3分56秒zawakun
- 60位同率3分56秒No Name
- 63位3分58秒sako
- 63位同率3分58秒No Name
- 65位4分0秒coacco
- 65位同率4分0秒fukumomo
- 65位同率4分0秒No Name
- 68位4分1秒kobe
- 68位同率4分1秒syot
- 68位同率4分1秒kurisumasu
- 68位同率4分1秒No Name
- 72位4分4秒avokado
- 72位同率4分4秒No Name
- 74位4分6秒No Name
- 75位4分8秒rare
- 76位4分9秒No Name
- 77位4分10秒No Name
- 78位4分12秒sgsg
- 78位同率4分12秒kushidango
- 78位同率4分12秒No Name
- 81位4分13秒fdajk
- 81位同率4分13秒No Name
- 83位4分14秒watasihal
- 83位同率4分14秒No Name
- 85位4分16秒chibichann
- 85位同率4分16秒No Name
- 87位4分17秒00009648
- 87位同率4分17秒sysy
- 87位同率4分17秒No Name
- 90位4分18秒No Name
- 91位4分20秒musashi
- 92位4分21秒oyabin
- 92位同率4分21秒No Name
- 94位4分23秒4444
- 94位同率4分23秒No Name
- 96位4分24秒asusu
- 97位4分26秒tiitii
- 97位同率4分26秒734819
- 99位4分27秒NARUTO
- 99位同率4分27秒No Name
21位以下を閉じる