2023年12月26日
タイピング練習問題3
仰向けに寝て、両足を前に出し、両手のひらを横にします。体幹を鍛え、つま先を尖らせながら足を地面から約15cm浮かせます。足の間に重りを挟んで、運動強度を上げることもできます。腹直筋、ハムストリングス、股関節屈筋、大腿四頭筋がターゲットになります。
レッグリフトのもう一つのバリエーションは、頭上でつかめる高いバーに足をぶら下げるものです。このエクササイズは、体幹の筋肉の強さと安定性を高めるのに最適な方法ですが、この動きに慣れていないと難しいかもしれません。フィットネスの専門家によると、良いLRを確保するための重要なヒントの1つは、背中を床に対して平らに保つことだそうです。そうすることで、ケガをしないだけでなく、体幹の筋肉がより強く働いて、体を安定させることができるのです。
※練習用テキストは自動生成されており文章の内容に意味はございません。
2023年12月26日練習問題3のランキング
- 1位：2分38秒 yuzulove
- 2位：2分41秒 okinawa
- 3位：2分58秒 okinawa2
- 4位：2分59秒 amum
- 5位：3分0秒 akasatana
- 6位：3分7秒 mimiok
- 7位：3分10秒 snct
- 8位：3分16秒 eetsuko
- 9位：3分19秒 mogohcho
- 9位：3分19秒 No Name
- 11位：3分21秒 No Name
- 12位：3分22秒 kljdlkfjg
- 13位：3分24秒 No Name
- 14位：3分25秒 ehehehehe
- 15位：3分26秒 No Name
- 16位：3分28秒 rhythm
- 17位：3分29秒 No Name
- 18位：3分30秒 No Name
- 19位：3分31秒 plusminus
- 19位：3分31秒 minimini
21位以下を表示する
- 20位：3分31秒 niconico
- 21位：3分31秒 No Name
- 23位：3分32秒 nicochan
- 24位：3分33秒 popopon
- 25位：3分34秒 No Name
- 26位：3分35秒 No Name
- 27位：3分37秒 OMG8
- 28位：3分38秒 No Name
- 29位：3分39秒 KeroZak
- 30位：3分40秒 coacco
- 31位：3分41秒 No Name
- 32位：3分42秒 nirbana
- 33位：3分44秒 ofutonzzz
- 33位：3分44秒 No Name
- 35位：3分45秒 computer
- 36位：3分47秒 No Name
- 37位：3分48秒 takataka
- 37位：3分48秒 No Name
- 39位：3分49秒 No Name
- 40位：3分50秒 suzuki
- 40位：3分50秒 No Name
- 42位：3分53秒 slap
- 42位：3分53秒 kazuyamano
- 44位：3分54秒 aaasa
- 45位：3分55秒 7nanashi
- 45位：3分55秒 wakasuto
- 47位：3分56秒 kururi
- 48位：3分57秒 kanachan
- 49位：3分58秒 name100
- 50位：3分59秒 kingyo
- 51位：4分1秒 No Name
- 52位：4分2秒 mssb
- 52位：4分2秒 doraemon
- 54位：4分4秒 nitamago
- 55位：4分5秒 No Name
- 56位：4分7秒 toshi
- 56位：4分7秒 No Name
- 58位：4分8秒 asaminn
- 58位：4分8秒 No Name
- 60位：4分9秒 ktky
- 60位：4分9秒 No Name
- 62位：4分10秒 No Name
- 63位：4分11秒 kkosoi
- 63位：4分11秒 No Name
- 65位：4分13秒 lkjh
- 65位：4分13秒 xiang
- 66位：4分13秒 sachi
- 68位：4分14秒 eeeee0321
- 68位：4分14秒 sagaa
- 69位：4分14秒 No Name
- 71位：4分15秒 No Name
- 72位：4分16秒 yukinco
- 72位：4分16秒 No Name
- 74位：4分17秒 blacksoft
- 74位：4分17秒 No Name
- 76位：4分18秒 idege
- 76位：4分18秒 No Name
- 78位：4分19秒 tatera
- 78位：4分19秒 No Name
- 80位：4分20秒 echo
- 80位：4分20秒 komedokoro
- 81位：4分20秒 gfds
- 82位：4分20秒 No Name
- 84位：4分21秒 sugitaku
- 84位：4分21秒 No Name
- 86位：4分22秒 seventeen
- 86位：4分22秒 modify
- 87位：4分22秒 No Name
- 89位：4分23秒 akira01
- 89位：4分23秒 55555
- 90位：4分23秒 No Name
- 92位：4分25秒 iiiiiiii
- 92位：4分25秒 No Name
- 94位：4分26秒 No Name
- 95位：4分27秒 No Name
- 96位：4分28秒 No Name
- 97位：4分29秒 No Name
- 98位：4分30秒 No Name
- 99位：4分31秒 noooob
- 99位：4分31秒 hiiirooo