このエクササイズは、平らな場所で行うのがベストです。手やベンチ、段差などを使って、動作中に体を安定させることができます。また、重りのついたバーベルやダンベルを使って行うのもよい方法です。そうすることで、この運動はよりチャレンジングになり、完全なパルスアップを行うまでビルドアップすることができます。
ただし、パルスアップは体の部位によってはきついので、腰痛やハムストリングスに問題がある場合は、このエクササイズを慎重に行うことが重要です。また、正しく行わないと、体の他の筋肉を燃やしてしまうこともあるので、このエクササイズを日課に加える前に、必ず他のエクササイズを行うようにしてください。
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2023年12月26日練習問題4のランキング
- 1位2分0秒yuzulove
- 2位2分8秒No Name
- 3位2分12秒snct
- 4位2分13秒amum
- 5位2分17秒akasatana
- 6位2分21秒No Name
- 7位2分22秒eetsuko
- 8位2分24秒minimini
- 9位2分25秒plusminus
- 9位同率2分25秒ehehehehe
- 11位2分27秒No Name
- 12位2分28秒No Name
- 13位2分29秒computer
- 14位2分30秒niconico
- 15位2分33秒wakasuto
- 15位同率2分33秒No Name
- 17位2分34秒KeroZak
- 18位2分35秒mimiok
- 19位2分36秒No Name
- 20位2分37秒sugitaku
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- 21位2分38秒No Name
- 22位2分40秒No Name
- 23位2分41秒rhythm
- 24位2分43秒No Name
- 25位2分44秒mogohcho
- 25位同率2分44秒No Name
- 27位2分45秒No Name
- 28位2分47秒kkosoi
- 28位同率2分47秒negikoshi
- 30位2分48秒shine
- 31位2分49秒No Name
- 32位2分50秒kazuyamano
- 32位同率2分50秒OMG8
- 32位同率2分50秒No Name
- 35位2分52秒popopon
- 35位同率2分52秒kingyo
- 35位同率2分52秒No Name
- 38位2分54秒kanachan
- 38位同率2分54秒sachi
- 38位同率2分54秒No Name
- 41位2分55秒toshi
- 41位同率2分55秒coacco
- 43位2分57秒aaasa
- 43位同率2分57秒blacksoft
- 45位2分58秒No Name
- 46位2分59秒ktky
- 46位同率2分59秒nirbana
- 46位同率2分59秒No Name
- 49位3分0秒takataka
- 49位同率3分0秒kururi
- 51位3分2秒suzuki
- 52位3分4秒nitamago
- 52位同率3分4秒No Name
- 54位3分5秒No Name
- 55位3分6秒iiiiiiii
- 55位同率3分6秒No Name
- 57位3分7秒name100
- 57位同率3分7秒No Name
- 59位3分8秒mssb
- 59位同率3分8秒lkjsadf
- 59位同率3分8秒echo
- 59位同率3分8秒sagaa
- 63位3分9秒No Name
- 64位3分10秒watasihal
- 64位同率3分10秒xiang
- 64位同率3分10秒No Name
- 67位3分11秒kurisumasu
- 67位同率3分11秒No Name
- 69位3分12秒motimoci
- 69位同率3分12秒No Name
- 71位3分13秒ninnin
- 72位3分14秒asaminn
- 72位同率3分14秒seventeen
- 72位同率3分14秒No Name
- 75位3分15秒lkjh
- 75位同率3分15秒No Name
- 77位3分16秒No Name
- 78位3分17秒avokado
- 78位同率3分17秒No Name
- 80位3分18秒modify
- 80位同率3分18秒TORAtyan
- 82位3分19秒kkkjj
- 82位同率3分19秒No Name
- 84位3分20秒77778
- 85位3分21秒55555
- 85位同率3分21秒yukinco
- 85位同率3分21秒No Name
- 88位3分22秒ochiviyan
- 88位同率3分22秒No Name
- 90位3分23秒eeeee0321
- 90位同率3分23秒komedokoro
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- 93位3分24秒No Name
- 94位3分25秒mocha
- 94位同率3分25秒No Name
- 96位3分26秒No Name
- 97位3分27秒aaiueo
- 97位同率3分27秒lalala
- 97位同率3分27秒tatera
- 97位同率3分27秒No Name
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