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タイピング練習問題2

部屋の光はサーカディアンリズムに影響します。サーカディアンリズムとは、体の自然な睡眠と覚醒のサイクルを調節する24時間時計です。日中に光を浴びると、睡眠パターンが乱れ、夜には眠気を促すホルモンであるメラトニンの分泌が妨げられる。暗い部屋で寝ると、体内でメラトニンが多く分泌され、夜が明けた時に疲れを感じやすくなります。これにより、最高の睡眠を得ることができ、睡眠サイクルのすべての異なる段階を中断することなく通過することができるようになります。実際、専門家は、暗闇が安眠を確保するための最も重要な要因の1つであると主張しています。睡眠の質を高めるだけでなく、不安やうつなどの精神的な病気の予防にもつながります。
暗い部屋で眠ることが重要なもう一つの理由は、精神的な集中力を高めることができることです。暗い部屋で眠ると、すべての睡眠サイクルを中断することなく完了することができ、日中の精神的な集中力と覚醒度を高めることができるのです。暗い部屋を持つことは、糖尿病、近視、筋肉減少、癌などいくつかの病気のリスクを減らすのに役立つので、健康にも有益です。さらに、体内の抗酸化物質やその他の栄養素の生成を促進することで、免疫力を向上させ、病気になるのを防ぐ効果もあります。

タイピングスタート

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