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タイピング練習問題3

光は、メラトニンの生成を抑制することと、睡眠サイクルの移行を妨げることの2つの方法で、私たちの睡眠に影響を及ぼします。また、日中の気分にも影響し、疲れよりも目覚めが良くなります。光には、太陽の光、ランプ、スマートフォンなどの電子画面デバイスなど、さまざまな種類があります。これらの照明の中には、睡眠に有害なものがいくつかあり、特にブルーライトは注意が必要です。物理学では、「光」とはあらゆる波長の電磁波のことを指します。粒子としても波動としても分析できるため、宇宙を理解する上で重要な役割を担っています。
また、人間の体内時計の重要な構成要素であり、24時間の睡眠と覚醒のサイクルを調節しています。このリズムに直接影響を与えるのが、24時間ごとに起こる自然の太陽光のサイクルです。しかし、LEDライトに代表される現代のテクノロジーは、このダイナミズムを大きく変化させています。明るい環境で長時間過ごす人は、他の人よりも日中に疲れを感じやすいので、できるだけ太陽光を避けることが大切なのです。これは、肥満や糖尿病など、さまざまな健康問題の予防につながる可能性があります。

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