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毎日5問の長文タイピングトレーニング


タイピング練習問題2

ヨーグルトをはじめ、牛乳、チーズ、カッテージチーズなどの乳製品から、かなりの量のカルシウムを摂取することができます。低脂肪乳製品を1日2皿食べると、ナトリウム(塩分)の量を減らすことができるため、高血圧のリスクを下げることができます。
味付きのヨーグルトの多くは砂糖がたっぷり入っていますが、無脂肪のプレーンヨーグルトの中には、砂糖が少なく、タンパク質やカルシウムなどの栄養素を多く含むものがあります。天然甘味料と人工甘味料をブレンドした、砂糖の少ないものを探してみてください。
乳製品を摂ることができない人でも、乳糖を含まないものや、アーモンド、ココナッツ、豆乳、ライスミルクを使った植物性ヨーグルトを選べば、ヨーグルトの健康効果を享受することができます。ただし、植物性ヨーグルトは、栄養強化されていない限り、一般的にタンパク質、カルシウム、その他の栄養素が少なくなっています。また、これらのヨーグルトの中には、免疫抑制剤やシプロフロキサシンなどの抗生物質など、特定の薬と相互作用する可能性があるものもあります。

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