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毎日5問の長文タイピングトレーニング


タイピング練習問題2

特に、ダブルアンダー（1回のジャンプで縄を体の周りで2回回す）のような高度な動きに進むと、縄跳びには一流の協調性が求められます。また、体幹や前腕を鍛えることもでき、複数の筋肉を鍛えることができる総合的な運動です。縄跳びは高強度インターバルトレーニング（HIIT）と呼ばれる運動で、短時間に激しい運動を行い、短時間に回復することを意味します。重量のある縄跳びを使えば、運動中の消費カロリーを増やすことができ、太り気味の人や従来の方法では運動が難しい人に最適な選択肢となります。
飛び跳ねたり、走ったりすることは、どちらも関節に負担をかけることになります。しかし、関節に与える影響は、運動する表面によって異なることに注意する必要があります。コンクリートのような硬い路面を走ると、膝や腰、足首に最も大きな衝撃がかかります。また、縄跳びも足腰に負担がかかります。芝生やフローリングの床など、柔らかい場所で跳ぶと、関節への負担を最小限に抑えることができます。
ジョギングと比較すると、縄跳びは同じ時間でより多くのカロリーを消費することができます。また、体内で酸素を効率よく取り込み、利用することができる心肺機能を高めることができ、心臓病や糖尿病、慢性呼吸器疾患になる確率を下げることができます。また、縄跳びは体重を管理し、余分な脂肪を落とすのに効果的な方法です。

タイピングスタート

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