2025年12月8日
タイピング練習問題1
目覚めの時点で体を冷やさない工夫が要です。まず寝る前に暖房のタイマーを設定し、起床の30分前に弱めで動かしておきます。布団の中で軽く握る開くを30回、足首回しを左右各20回。これだけで末端の血流が戻り、起き上がる時の寒気が和らぎます。起きたらすぐカーテンを開けて外光を浴び、鼻から4秒吸って2秒止めて6秒吐く呼吸を3分ほど続けます。交感神経がじわりと働き、発熱が始まります。
次に温かい白湯を200ミリリットル。体幹を起こすために肩甲骨を大きく回し、背骨を丸める反らすを各10回。股関節はお尻を後ろに引くヒンジ動作をゆっくり10回。仕上げに太もも前を手のひらで30秒さすり、首筋から鎖骨周りを温めます。全体で10分ほど。冷えやすい人は靴下とレッグウォーマーを先に身につけ、動作の前後で汗をかき過ぎないよう室温を一定に保ちます。無理な反動や息止めは避け、痛みが出る動きは中止します。小さな積み重ねでも1週間で朝の寒さの感じ方が変わります。
※練習用テキストは自動生成されており文章の内容に意味はございません。
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- 20位同率2分44秒No Name
- 22位2分48秒Guarana
- 23位2分50秒abc123
- 24位2分51秒No Name
- 25位2分53秒No Name
- 26位2分58秒No Name
- 27位3分0秒No Name
- 28位3分1秒No Name
- 29位3分3秒No Name
- 30位3分7秒momon
- 30位同率3分7秒No Name
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- 33位同率3分11秒No Name
- 35位3分12秒akanoaka
- 36位3分13秒No Name
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- 38位3分15秒toratorato
- 38位同率3分15秒No Name
- 40位3分16秒guriguri
- 40位同率3分16秒mb2525
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- 43位3分20秒Infp
- 43位同率3分20秒No Name
- 45位3分21秒kumagorou
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- 50位3分24秒tamchan
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- 52位3分25秒Mapui94
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- 56位3分27秒aksj
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- 58位3分28秒opanntyu
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- 60位3分29秒No Name
- 61位3分30秒kazuyamano
- 62位3分31秒Pen15311
- 63位3分32秒No Name
- 64位3分33秒No Name
- 65位3分34秒No Name
- 66位3分35秒hesoge
- 66位同率3分35秒abgagargu
- 66位同率3分35秒lennon
- 69位3分37秒miriald123
- 69位同率3分37秒sodematsu
- 71位3分39秒hana33333
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- 73位3分42秒MiyabiSHN
- 73位同率3分42秒rikada1
- 73位同率3分42秒supabaiza
- 73位同率3分42秒ikachan
- 73位同率3分42秒No Name
- 78位3分43秒algo2
- 79位6分5秒mamacook
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