2025年12月8日
タイピング練習問題4
筋肉を動かすと体内の熱が一気に増えます。時間が取れない朝でも8分あれば十分です。足を肩幅に開き、かかと重心でスクワットを20回。ひざが内側に入らないように意識します。次に段差があれば段差で、なければ床でカーフレイズを40回。ふくらはぎをしっかり上げ切って2秒止めます。腕立てはひざつきで10回、背中を丸めず肩甲骨を寄せるつもりで。体幹はプランクを30秒。呼吸は止めないこと。
各種目の間は30秒の休憩で構いません。もう1周できれば計2周で約8分。床が冷える家ではヨガマットを敷き、動く前に足先と手先を軽くこすって温めます。フォームが崩れると関節に負担がかかるので、回数は無理に増やさず丁寧に行います。週に5日続けると脚の筋温が上がり、外に出た時の冷気に対する抵抗感が目に見えて減ります。仕上げに深く息を吐き切ると交感神経の過剰な高まりを防げます。
※練習用テキストは自動生成されており文章の内容に意味はございません。
2025年12月8日練習問題4のランキング
- 1位：1分59秒 No Name
- 2位：2分0秒 kokoronash
- 3位：2分12秒 No Name
- 4位：2分19秒 Guarana
- 5位：2分29秒 ezez
- 6位：2分32秒 abc123
- 7位：2分34秒 butomo
- 8位：2分36秒 MAHOROBA
- 9位：2分38秒 No Name
- 10位：2分39秒 No Name
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- 12位：2分43秒 blackboy
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- 19位：2分55秒 No Name
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- 21位：2分57秒 No Name
- 22位：3分0秒 aksj
- 22位：3分0秒 No Name
- 24位：3分1秒 KouyaAom1
- 25位：3分3秒 User0125
- 25位：3分3秒 sseeiirraa
- 26位：3分3秒 mogohcho
- 27位：3分3秒 No Name
- 29位：3分4秒 rukahana
- 29位：3分4秒 No Name
- 31位：3分5秒 algo2
- 32位：3分6秒 weff
- 33位：3分7秒 uuchan
- 34位：3分8秒 reika0119
- 34位：3分8秒 No Name
- 36位：3分9秒 ommo
- 37位：3分10秒 ikachan
- 37位：3分10秒 No Name
- 39位：3分11秒 NANASEE5
- 39位：3分11秒 1y1u2i3
- 40位：3分11秒 No Name
- 42位：3分12秒 algo
- 42位：3分12秒 No Name
- 44位：3分13秒 ryuku
- 44位：3分13秒 No Name
- 46位：3分14秒 akanoaka
- 46位：3分14秒 awdawda
- 47位：3分14秒 mooooooooo
- 49位：3分15秒 aruzasu
- 49位：3分15秒 No Name
- 51位：3分16秒 No Name
- 52位：3分17秒 gooood
- 53位：3分18秒 NorthPond
- 53位：3分18秒 No Name
- 55位：3分19秒 penguin2
- 56位：3分20秒 comeo
- 56位：3分20秒 No Name
- 58位：3分21秒 77778
- 58位：3分21秒 No Name
- 60位：3分22秒 asdasdf
- 60位：3分22秒 subaru13
- 62位：3分23秒 04233710
- 62位：3分23秒 sodematsu
- 64位：3分24秒 hat1513
- 64位：3分24秒 Eitaroshin
- 65位：3分24秒 No Name
- 67位：3分25秒 inuchang
- 68位：3分26秒 it2324
- 68位：3分26秒 aiuuuuuuu
- 70位：3分27秒 kinako
- 70位：3分27秒 No Name
- 72位：3分28秒 komekouji
- 73位：3分29秒 AHAA
- 73位：3分29秒 No Name
- 75位：3分30秒 No Name
- 76位：3分31秒 aiueo124
- 76位：3分31秒 No Name
- 78位：3分32秒 maruchan
- 78位：3分32秒 opanntyu
- 79位：3分32秒 MiyabiSHN
- 81位：3分33秒 irie
- 81位：3分33秒 miyu
- 82位：3分33秒 koromo99
- 83位：3分33秒 No Name
- 85位：3分34秒 mokomoko2
- 85位：3分34秒 nanachann
- 86位：3分34秒 No Name
- 88位：3分35秒 kenz
- 88位：3分35秒 No Name
- 90位：3分36秒 acchan
- 90位：3分36秒 suno0115
- 91位：3分36秒 bobusappu
- 92位：3分36秒 No Name
- 94位：3分37秒 mima1115
- 94位：3分37秒 No Name
- 96位：3分38秒 ajihn45
- 96位：3分38秒 No Name
- 98位：3分39秒 pime
- 98位：3分39秒 234A
- 100位：3分40秒 ariel