週末ランニングを始めようと決意したものの、三日坊主で終わってしまう。その最大の原因の一つが、実は「足の痛み」です。そしてその痛みの多くは、自分の足に合っていないシューズを選んでいることから生じます。運動に適さない普段履きのスニーカーで走り出すのは、怪我への第一歩と言っても過言ではありません。継続するための第一歩は、高価なウェアを揃えることではなく、自分に合ったランニングシューズを見つけることです。
まずはスポーツ用品店へ行き、専門のスタッフに足のサイズを正確に計測してもらいましょう。長さだけでなく、足幅や甲の高さ、さらには走り方の癖（プロネーション）まで見てくれる店舗もあります。初心者におすすめなのは、とにかくクッション性が高く、足を保護してくれる機能が充実したモデルです。例えば、アシックスのGT-2000シリーズやミズノのウエーブライダーといった定番モデルは、多くのランナーから支持されており、最初の1足として間違いのない選択肢です。
また、シューズと合わせて重要になるのがソックスです。ランニング専用のソックスは、滑り止め機能やアーチサポート機能があり、靴の中での足のずれを防ぎ、マメや疲労を軽減してくれます。綿のTシャツやスウェットではなく、汗を素早く乾かす速乾性のあるウェアを選ぶことも、汗冷えを防ぎ快適に走るために不可欠です。適切な道具を揃えるという「準備」は、ランニングへの意欲を高め、快適なスタートを切るための最も重要な儀式なのです。
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2026年1月31日練習問題1のランキング
- 1位2分59秒Guarana
- 2位3分14秒gagagagaga
- 3位3分15秒abc123
- 4位3分20秒butomo
- 5位3分21秒56756
- 6位3分35秒handle
- 7位3分38秒No Name
- 8位3分45秒blackboy
- 9位3分46秒minakoro
- 10位3分50秒No Name
- 11位3分56秒typo
- 12位3分59秒nontitti
- 13位4分2秒plusminus
- 13位同率4分2秒supino
- 15位4分7秒No Name
- 16位4分8秒lamba
- 17位4分12秒k0000tamin
- 18位4分15秒No Name
- 19位4分17秒77778
- 19位同率4分17秒inwoo
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- 19位同率4分17秒No Name
- 22位4分19秒Kotaki
- 22位同率4分19秒koharuu
- 24位4分20秒emiru0422
- 24位同率4分20秒coccooooo
- 24位同率4分20秒KouyaAom1
- 24位同率4分20秒nwawawawa
- 24位同率4分20秒ryuku
- 29位4分22秒MAHOROBA
- 30位4分23秒No Name
- 31位4分24秒No Name
- 32位4分28秒Kero
- 32位同率4分28秒No Name
- 34位4分29秒No Name
- 35位4分30秒NNAZ
- 35位同率4分30秒No Name
- 37位4分31秒reika0119
- 38位4分32秒WAKAME
- 38位同率4分32秒mogohcho
- 38位同率4分32秒ikachan
- 38位同率4分32秒No Name
- 42位4分33秒kirinsan09
- 43位4分35秒buncho
- 44位4分36秒chuchu1
- 44位同率4分36秒aksj
- 44位同率4分36秒momon
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- 44位同率4分36秒honnki
- 44位同率4分36秒sunghooniy
- 44位同率4分36秒No Name
- 51位4分37秒asdasdf
- 51位同率4分37秒schwarz003
- 53位4分38秒mooooooooo
- 53位同率4分38秒No Name
- 55位4分39秒comeo
- 56位4分40秒amakei
- 57位4分41秒Dolphin
- 57位同率4分41秒No Name
- 59位4分42秒maruchan
- 59位同率4分42秒nanachann
- 59位同率4分42秒No Name
- 62位4分43秒haniwa99
- 62位同率4分43秒No Name
- 64位4分44秒No Name
- 65位4分45秒miya2510
- 65位同率4分45秒No Name
- 67位4分46秒shiratama
- 67位同率4分46秒giantsa
- 67位同率4分46秒three
- 70位4分48秒No Name
- 71位4分49秒no12345
- 71位同率4分49秒gfds
- 71位同率4分49秒No Name
- 74位4分50秒fukufuku
- 74位同率4分50秒its232429
- 74位同率4分50秒No Name
- 77位4分52秒gera
- 77位同率4分52秒masat
- 79位4分53秒kinako
- 80位4分54秒aleph
- 80位同率4分54秒beeeen
- 80位同率4分54秒aaaaa12345
- 80位同率4分54秒omoteura
- 80位同率4分54秒gerigeri
- 80位同率4分54秒No Name
- 86位4分55秒hueri
- 86位同率4分55秒No Name
- 88位4分57秒INUINuin
- 88位同率4分57秒yokogawa
- 88位同率4分57秒No Name
- 91位4分58秒TMK06
- 92位5分2秒No Name
- 93位5分14秒No Name
- 94位5分49秒No Name
- 95位5分55秒No Name
- 96位5分57秒tyanndoumo
- 97位6分1秒No Name
- 98位6分37秒ojyu
- 98位同率6分37秒No Name
- 100位6分55秒No Name
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