2026年1月31日
タイピング練習問題2
新しいシューズも手に入れ、いよいよ初めての週末ランニング。ここで多くの人が陥る罠が「頑張りすぎ」です。初日から5km走ろうなどと意気込むと、辛い記憶だけが残り、翌週への意欲を失ってしまいます。大切なのは、体と心に「ランニングは楽しいものだ」と教え込むことです。そのためには、最初の目標を極限まで低く設定することが重要になります。
具体的なプランとして、まずは「30分間、外で体を動かす」ことだけを目標にしましょう。その30分の内訳は、「5分間のウォーキング」から始め、次に「1分間のゆっくりとした走り」と「4分間のウォーキング」を4セット繰り返します。合計で走る時間はたったの4分です。これなら、体力に自信がない人でも無理なくこなせるはずです。走るペースは、隣にいる人と笑顔で会話ができるくらいの「ニコニコペース」を絶対に守ってください。息が切れるほど追い込むのは、もっと走り慣れてからです。
走り出す前には、肩を回したり股関節を大きく動かしたりする「動的ストレッチ」で筋肉を目覚めさせ、走り終わった後には、アキレス腱や太ももの筋肉をじっくり伸ばす「静的ストレッチ」でクールダウンすることを忘れないでください。この一連の流れを習慣にすることが、怪我を防ぎ、次も走りたいという気持ちに繋がります。初日は「少し物足りないな」と感じるくらいで終えるのが、継続への最大のコツです。
※練習用テキストは自動生成されており文章の内容に意味はございません。
2026年1月31日練習問題2のランキング
- 1位3分1秒Guarana
- 2位3分15秒handle
- 3位3分21秒butomo
- 4位3分30秒blackboy
- 5位3分32秒abc123
- 6位3分35秒No Name
- 7位3分55秒plusminus
- 8位3分57秒emiru0422
- 9位4分3秒NANASEE5
- 10位4分6秒koharuu
- 11位4分7秒supino
- 11位同率4分7秒No Name
- 13位4分9秒Kotaki
- 14位4分11秒ryuku
- 14位同率4分11秒No Name
- 16位4分13秒aque
- 17位4分14秒kyomu
- 18位4分15秒kirinsan09
- 18位同率4分15秒inwoo
- 18位同率4分15秒No Name
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- 21位4分17秒moppdump
- 21位同率4分17秒nanachann
- 21位同率4分17秒No Name
- 24位4分19秒aksj
- 24位同率4分19秒No Name
- 26位4分20秒aleph
- 27位4分21秒KouyaAom1
- 28位4分22秒No Name
- 29位4分25秒negikoshi
- 29位同率4分25秒No Name
- 31位4分27秒sunghooniy
- 32位4分28秒uuchan
- 33位4分29秒masat
- 33位同率4分29秒INUINuin
- 33位同率4分29秒schwarz003
- 36位4分30秒typo
- 36位同率4分30秒iiiOMUiii
- 38位4分31秒77778
- 38位同率4分31秒kakume
- 38位同率4分31秒No Name
- 41位4分33秒No Name
- 42位4分34秒piech
- 43位4分35秒nanaha778
- 43位同率4分35秒sodematsu
- 45位4分36秒shiratama
- 46位4分37秒Dolphin
- 46位同率4分37秒yokogawa
- 48位4分38秒No Name
- 49位4分39秒No Name
- 50位4分40秒No Name
- 51位4分41秒maruchan
- 51位同率4分41秒mooooooooo
- 51位同率4分41秒No Name
- 54位4分42秒kenz
- 54位同率4分42秒fisshuu
- 56位4分43秒No Name
- 57位4分44秒ajihn45
- 58位4分45秒kaihi
- 58位同率4分45秒No Name
- 60位4分46秒gera
- 60位同率4分46秒No Name
- 62位4分48秒algo2
- 63位4分49秒AMANATTOUS
- 63位同率4分49秒No Name
- 65位4分50秒lamba
- 65位同率4分50秒amakei
- 65位同率4分50秒No Name
- 68位4分51秒No Name
- 69位4分52秒MiyabiSHN
- 69位同率4分52秒12typ
- 71位4分53秒ikachan
- 71位同率4分53秒CHIPPIIIII
- 71位同率4分53秒No Name
- 74位4分54秒NorthPond1
- 75位4分55秒ririririr
- 76位4分56秒mmmns
- 76位同率4分56秒No Name
- 78位4分58秒asaminn
- 79位4分59秒kurome
- 79位同率4分59秒GUK8810
- 79位同率4分59秒No Name
- 82位5分0秒marichaa
- 82位同率5分0秒chikurin
- 84位5分1秒mobO2
- 84位同率5分1秒No Name
- 86位5分2秒asusu
- 86位同率5分2秒No Name
- 88位5分3秒coconoa
- 88位同率5分3秒no12345
- 88位同率5分3秒No Name
- 91位5分6秒algo
- 91位同率5分6秒No Name
- 93位5分7秒acchan
- 93位同率5分7秒mizo
- 93位同率5分7秒gfcyrykrc
- 93位同率5分7秒waffleA
- 93位同率5分7秒ommo
- 93位同率5分7秒fumifumifu
- 93位同率5分7秒No Name
- 100位5分8秒hikai
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